혈압 측정하는 방법

집에서 혈압을 모니터링하는 이유는 무엇입니까?

혈압이 실제로 정상보다 높은지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 집에서 여러 번 측정하는 것입니다.

다음의 경우 홈 모니터링도 좋은 생각입니다.

 

• 의사가 혈압을 낮추기 위해 약물 복용을 시작해야 하는지 결정하는 데 도움이 되도록 판독값을 추적하도록 요청하는 경우
• 고혈압 진단을 받았고 혈압 목표에 도달하기 위해 약을 조정해야 하는 경우
• 귀하가 임신 중이거나 최근 몇 달 동안 아기를 낳았으며 담당 의료팀이 자간전증 에 대해 우려하는 경우 . 이 상태는 신장과 같은 중요한 기관에 해를 끼칠 수 있는 심각한 형태의 고혈압입니다. 즉시 치료하지 않으면 때때로 발작, 뇌졸중, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다.

 

어떤 가정용 혈압계를 구입해야 합니까?

• 검증 된 모니터를 찾으십시오 . 이는 장치의 정확성이 독립적으로 검토되었음을 의미합니다.
• 손목이나 손가락 끝에 사용되는 커프가 있는 모니터는 피하세요. 팔뚝 커프만큼 정확하지는 않습니다.
• 올바른 크기의 커프를 선택하여 사용하세요. 팔꿈치와 어깨 사이의 중간 부분에서 팔 윗부분의 둘레를 측정합니다. 대부분의 홈 모니터 커프는 9~17인치의 팔 둘레를 수용할 수 있지만 더 작고 더 큰 커프도 사용할 수 있습니다. 커프가 너무 작으면 판독값이 인위적으로 높아질 수 있고, 커프가 느슨하면 판독값이 잘못 낮아질 수 있습니다. 예를 들어, 자동 혈압 모니터에 대한 2023년 무작위 연구에서는 다른 크기의 커프가 필요한 성인을 대상으로 일반 크기의 커프를 테스트했습니다. 연구진은 초대형 커프를 사용해야 했던 참가자의 경우 수축기 혈압 수치가 19.5mmHg 증가했고, 큰 커프를 사용해야 했던 참가자의 경우 4.8mmHg 증가한 것으로 나타났습니다.

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혈압 측정에 관한 세 가지 핵심 사항

가정 혈압 모니터링은 일부 사람들이 생각하는 것보다 조금 더 복잡합니다. 

 

• 혈압은 하루 종일 변동하므로 한 번의 판독만으로는 정확한 정보를 제공할 수 없습니다.
• 속상하거나 스트레스를 받을 때 혈압을 측정해 보면 혈압이 높아질 가능성이 높습니다. 즉시 다시 복용하면 또 다른 높은 수치를 얻을 수 있으며 이는 불안과 수치 상승의 순환을 불러일으킨다고 그는 말합니다.
• 일관되고 반복적인 측정은 가끔 측정하는 것보다 훨씬 더 유용한 평가를 제공합니다.

집에서 혈압을 얼마나 자주 측정해야 합니까?

혈압을 측정하는 빈도와 시간을 의사에게 문의하십시오.

가정 모니터링의 표준은 28개의 개별 측정을 수행한 다음 이를 평균화하여 대표적인 판독값을 얻는 것입니다.

 

이는 하루에 4번(아침에 2번, 저녁에 2번) 7일 연속 혈압을 측정하는 것을 의미합니다. 그러나 3일에 걸쳐 12번의 측정도 합리적이며 특히 주말 하루를 포함하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 담당 의사는 귀하의 상황에 가장 적합한 것이 무엇인지 조언해 줄 수 있습니다.

 

정확한 혈압 측정값을 어떻게 얻을 수 있나요?

흔히 저지르는 실수 로 인해 혈압 측정값이 몇 포인트 , 어떤 경우에는 10포인트, 심지어 최대 25포인트까지 올라갈 수 있습니다. 정확한 혈압 측정을 위해 해야 할 일과 피해야 할 일과 그 이유는 다음과 같습니다.

 

흡연, 카페인, 알코올 섭취, 운동 후에는 최소 30분 이상 기다렸다가 혈압을 측정하세요.

왜? 카페인과 니코틴은 혈관을 수축시키고 심박수를 높여 혈압을 높일 수 있습니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 그리고 운동은 심박수와 혈압을 증가시킵니다.

 

방광을 비우십시오.

왜? 방광이 가득 차면 신장에 압력이 가해지고 신장으로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 신체의 자연스러운 반응은 신장에 충분한 혈액이 공급되도록 혈압을 높이는 것입니다.

 

편안하게 앉아서 팔을 심장 높이 근처에 받치십시오.

발을 바닥에 편평하게 대고 다리와 발목을 꼬지 않은 채 의자에 등을 대고 앉으세요. 팔꿈치가 대략 심장 높이에 위치하도록 테이블 위에 팔을 손바닥을 위로 뻗은 상태로 놓으십시오.

 

왜? 특히 무릎 부분에서 다리를 꼬면 일시적으로 혈압이 상승합니다. 발이나 팔이 지지되지 않으면 근육이 수축됩니다. 이 작은 양의 등척성 운동조차도 혈압을 높일 수 있습니다. 또한 팔을 심장 높이보다 낮거나 높게 지탱하면 판독의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

읽기 전에 몇 분 동안 조용히 기다리십시오.

먼저, 적절한 크기의 커프를 맨팔 주위에 팔꿈치 구부러진 부분에서 약 1인치 정도 감습니다. TV, 독서, 전화 스크롤, 대화 등 방해 요소 없이 몇 분 동안 조용히 앉아 계십시오. 그런 다음 혈압을 측정하기 위해 기계를 시작하십시오.

 

왜 ? 커프를 옷 위에 두르거나 소매를 밀어 올려 윗팔 주위에 꼭 맞도록 하면 정확한 판독에 방해가 될 수 있지만 이에 대한 증거는 엇갈립니다 . 이상적으로는 주의가 산만해지지 않고 편안한 느낌을 받는 동안 혈압을 기록하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 사소한 스트레스나 긴장도 혈압을 높일 수 있기 때문입니다.

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고혈압 진단이 왜 그렇게 중요한가요?

전체 성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있지만, 이들 중 약 3분의 1은 자신에게 문제가 있다는 사실조차 인식하지 못합니다. 정확한 진단과 치료가 중요합니다.합니다. 의학에서 심장 마비, 뇌졸중, 신장 질환 및 인지 저하의 주요 원인인 고혈압의 해로움 만큼 일관된 결과를 보여준 것은 거의 없습니다 .

 

"이를 침묵의 살인자라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 우리는 너무 늦을 때까지 고혈압의 영향을 전혀 느끼지도 경험하지도 못합니다."

 

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