담낭 건강을 증진하는 방법

겸손한 담낭

우리는 뭔가 잘못되지 않는 한 이 소화 기관에 대해 거의 생각하지 않습니다. 하지만 건강하게 유지할 수 있는 방법이 있습니다.

소화 기관의 계층 구조에서는 위, 간 또는 결장을 먼저 나열할 수 있습니다. 그러나 간 아래에 배 모양의 주머니가 자리잡고 있어 거의 다시 생각해 볼 수 없는 담낭이 있습니다.

 

이 작지만 강력한 기관은 우리가 음식을 소화하는 데 중요한 역할을 하지만, 성인의 약 15%에게 이런 일이 발생하지 않는 한 우리는 종종 이를 인식하지 못합니다. 그러나 결석, 염증, 감염 또는 막힘을 포함하는 담낭 질환은 극심한 통증이나 심지어 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

담낭은 본질적으로 담즙 저장실 역할을 하며 담즙을 소장으로 짜내서 우리가 섭취하는 지방을 소화하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 우리의 식단이 지방이 많거나 튀긴 음식을 많이 섭취할 때 장기가 어려움을 겪을 수 있다는 것은 이치에 맞습니다. 담낭이 없어도 살 수는 있지만, 부지런히 관리하지 않으면 담낭이 최고의 성능을 유지할 수 없습니다.

 

사람들은 일반적으로 담낭을 무시하려고 한다고 생각합니다. 결장이나 ​​직장만큼 시끄러운 평판은 없지만 목록에는 있습니다.

 

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담낭 건강을 증진하는 방법

담낭을 건강하게 유지하려면 신체의 나머지 부분을 최적의 상태로 유지하는 것과 유사한 접근 방식이 필요합니다. 이러한 친숙한 제안은 다음과 같습니다.

 

과일과 채소를 더 많이 섭취하세요.

비타민 C, 엽산, 마그네슘과 같은 영양소가 풍부하여 담낭 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소에는 지방이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 담낭에 부담을 주지 않습니다.

 

저지방 단백질을 선호하세요.

튀기지 않고 굽거나 구운 가금류, 살코기, 생선 요리를 선택하면 담석 위험을 낮출 수 있습니다. 전지방 유제품과 붉은 고기 또는 가공육을 제한하거나 피하세요.

 

건강한 체중을 유지하세요.

과체중이나 비만으로 인해 담석이 생기기 쉽습니다.

 

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위험 요소

고지방 식단 외에도 담낭 질환의 다른 위험 요소로는 과체중 또는 비만, 담낭 문제의 가족력,  40세 이상 등이 있습니다. 여성은 남성보다 담석이 발생할 가능성이 두 배 더 높으며, 이는 담낭 문제 목록의 1위를 차지합니다. 특히 임신 중에 에스트로겐이 증가하면 담낭의 비우기 능력이 느려지고 담즙이 고이게 됩니다.

 

담석은 담즙 또는 관련 체액이 자라고 증식할 수 있는 단단한 돌 같은 덩어리를 형성할 때 발생합니다. 담석이 커지거나 담관을 막을 때 고통스러운 통증이 발생합니다. 다른 증상으로는 견갑골 사이의 통증, 메스꺼움, 구토, 발열, 오한, 팽만감, 소화불량, 발한 등이 있습니다. 매년 담석 진단을 받는 사람들의 약 4분의 1은 치료가 필요하며, 일반적으로 수술이 필요합니다.

 

특히 무겁거나 지방이 많은 식사를 한 후에는 가스나 경련보다 훨씬 더 심한 통증이 한두 시간 동안 지속될 수 있습니다.

 

심각한 합병증

담관은 담낭을 다른 소화 기관에 연결하기 때문에 이러한 주변 구조도 담낭 질환으로 인한 합병증을 겪을 수 있습니다. 문제로는 담관염(담관 염증), 간경변(간의 반흔), 췌장염(췌장의 염증) 등이 있습니다.

 

그러나 가장 위험한 합병증은 담낭염이라고 불리는 담낭 염증입니다. 담석이 담낭에 끼어 감염되어 타는 듯한 통증을 유발하는 결과입니다. 그것은 꽤 극적인 질병이다. 담낭이 파열되거나 감염된 담즙이 누출될 수 있고, 감염이 몸 전체로 퍼질 수 있습니다. 치명적일 수 있습니다.

 

새로운 증거에 따르면 담석은 간암, 담관암, 췌장암 발병 위험을 높일 수도 있습니다. 영국 암 저널(British Journal of Cancer) 이 2022년 6월 17일 온라인에 발표한 연구에서는 115,000명 이상의 여성과 약 50,000명의 남성을 최대 30년 동안 추적하여 연구가 시작될 때와 그 이후 2년마다 담석 병력에 대해 질문했습니다. 담석이 없는 사람에 비해 담석이 있는 사람은 간암에 걸릴 확률이 60% 더 높았고, 담관암에 걸릴 확률은 4배 이상, 췌장암에 걸릴 확률은 13% 더 높았습니다.

 

담낭암 자체는 상대적으로 드물며 매우 치명적이지만 흔하지는 않습니다.