더위먹기 원인과 예방

여름 시즌은 약해지고 있지만 우리는 더위와 함께 끝나지 않았습니다. 덥고 습한 날씨는 열경련, 열발진, 일사병, 열사병 등 다양한 열 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 습도나 온도 상승으로 기후 변화를 경험할 때 이러한 문제를 인식하는 것이 도움이 됩니다 . 고열 시기에 탈수, 전해질 불균형 및 기타 유형의 열 관련 질병과 같은 상태로 응급실 방문 및 병원 입원이 증가했다는 여러 연구 결과가 있습니다. 특히 위험에 처한 사람은 매우 젊거나 나이가 많은 사람, 야외에서 장시간 힘든 일을 하는 사람, 강도 높은 운동 선수입니다.

더위먹기

더위먹기 : 더위병의 원인

우리 몸은 일반적으로 약 98.6˚F(37˚C)인 심부 체온의 큰 상승을 견딜 수 있는 장비가 잘 갖춰져 있지 않습니다. 열사병의 경우 심부 체온이 약 103˚~104˚F(39.4˚~40˚C)까지 위험할 정도로 상승할 수 있습니다. 과열이 우려되는 경우 구강, 겨드랑이 또는 고막 측정과 같은 다른 방법이 이러한 상황에서 부정확할 수 있으므로 직장 온도를 확인하십시오.

우리 몸에는 열을 식히는 데 도움이 되는 여러 가지 메커니즘이 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 땀을 통한 증발이지만 이 메커니즘은 습도가 높으면 효율성이 떨어집니다. 또한 탈수 상태이거나 더위 속에서의 활동에 익숙하지 않은 경우 증발을 통한 냉각이 더욱 어려워집니다.
 
또한 항히스타민제, 항콜린제, 충혈 완화제, 이뇨제, 자극제 및 일부 혈압약과 같이 몸을 식히는 메커니즘을 손상시키는 많은 약물이 있습니다.
 
열 관련 질병의 징후와 증상은 다양합니다. 탈수는 갈증, 현기증, 피로감을 유발할 수 있습니다. 긴급한 치료가 필요한 열사병에는 뜨겁거나 붉어지는 피부, 빠른 심박수, 두통, 메스꺼움, 현기증, 착란 또는 의식 상실이 포함될 수 있습니다.
 

수분 공급에 대한 3가지 주요 질문

1. 수분 섭취량은? 더위에 지칠 것이라는 것을 알고 있다면 미리 수분 공급을 시작하여 "가득 찬 탱크"부터 시작하십시오.
 
2. "과수화"가 가능합니까? 예. 이뇨제나 체액 제한이 필요한 질병이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한 흔하지는 않지만 물을 너무 많이 마시면 저나트륨혈증 또는 혈중 나트륨 농도가 낮아질 수 있습니다. 이것은 발생했을 때 매우 심각할 수 있으며 메스꺼움, 구토, 두통, 근육 경련, 착란 및 발작과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 저나트륨혈증은 땀을 많이 흘리고 염분과 수분을 잃은 운동선수에게 발생할 가능성이 더 높지만 물만 마셔서 땀을 대체하여 희석 효과를 일으킵니다. 스포츠 전해질 음료(당분과 칼로리가 높을 수 있음)는 선택 사항이지만, 규칙적인 식사나 소금이 함유된 간식을 먹으면서 물로 수분을 공급하는 경우 일반적으로 필요하지 않습니다.

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3. 충분한 수분을 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 갈증을 느낀다면 이미 탈수 상태일 수 있습니다. 탈수의 또 다른 숨길 수 없는 징후는 정상적인 양의 밝은 노란색 소변과 달리 소변이 적고 진해진다는 것입니다.
 

열 관련 질병을 예방하기 위한 10가지 요령

• 특히 더위와 습기에 몸을 맡기는 데 익숙하지 않은 경우에는 쉽게 계획을 세우십시오.
• 그늘이나 서늘한 곳을 찾고 열에 장기간 노출되는 것을 피하십시오.
• 화상으로부터 자신을 보호하십시오 .
• 가볍고 헐렁하며 빛이 반사되는 옷을 입으십시오.
• 수분을 유지하고 알코올과 카페인 음료를 피하십시오.
• 찬물 목욕이나 샤워로 몸을 식히십시오.
• 선풍기로 식히면서 옷을 적시거나 젖은 수건을 대십시오.
• 특히 주요 혈관 근처의 목, 겨드랑이 또는 사타구니에 얼음 팩을 사용하십시오.
• 아프고 증상이 심하면 즉시 치료를 받으십시오.
• 그리고 위험에 처해 있고 더 취약할 수 있다고 생각되는 사람을 확인하십시오!
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