우정을 회복하는 5가지 방법

우정이 걸림돌에 부딪쳤을 때 , 그 관계를 발전시켜야 할지 아니면 그냥 놓아버려야 할지 어떻게 알 수 있습니까?

 

갈등이 어렵기 때문에 특히 삶이 다른 방식으로 압도적으로 느껴질 때 갈등에 직면하는 대신 우정이 사라지도록 내버려두는 것이 유혹적일 수 있습니다. 그러나 우리는 이미 외로움의 전염병 에 직면해 있으며 관계 회복은 생물학적 증거 앞에서 더욱 시급합니다.

 

Lydia Denworth는 그녀의 저서 "우정: 진화, 생물학, 생명의 근본적인 유대의 특별한 힘"에서 "실제로는 삶과 죽음의 문제"라고 썼습니다. “그것은 우리의 DNA, 즉 우리가 연결되어 있는 방식으로 전달됩니다. 그리고 그것은 우정이 선택이나 사치가 아니라는 것을 의미합니다. 그것은 우리의 성공과 번창 능력에 결정적인 필수 요소입니다.”

 

지난 1년 동안 좋은 친구와 연락이 끊겼거나 멀어졌다면 상처받은 감정과 오해를 극복해야 할 때일 수 있습니다. 갈등에 갇히면 귀중한 에너지가 고갈되기 때문에 이 작업을 관계 및 자기 관리의 한 형태로 생각하십시오.

 

다음은 우정을 회복하는 5가지 방법입니다. 

 

1. 반성하고 좋은 점 적어보기

친구와 어려운 대화에 직면하기 전에 잠시 멈추고 반성하십시오. “이 우정이 당신에게 기쁨이나 흥분을 가져다준 특정한 순간을 생각해 보세요. Poswolsky는 그 기억을 영감으로 사용하여 친구에 대해 감사하는 점을 적을 것을 제안했습니다. 그는 또한 친구와 대화할 때 그 목록을 공유하도록 격려했습니다.

 

“감사와 긍정의 자리에서 의사소통 수리를 시작하면 대화가 훨씬 더 의미 있게 될 것입니다.”라고 그는 조언했습니다.

 

결과에 관계없이 긍정적인 의도는 남을 것입니다. "여전히 긴장이 있고 여전히 우정의 휴식이 필요하거나 함께 시간을 보내는 데 오랜(또는 영구적인) 휴식이 필요하더라도 그러한 감사는 공감과 상호 이해를 구축하는 데 큰 도움이 될 것입니다."라고 Poswolsky는 말했습니다. .

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2. 다른 방식으로 의사소통하기

일반적인 기술 채널을 통해 수리 노력이 효과가 없는 경우 다른 통신 방법을 시도하십시오. “사람들은 카탈로그나 청구서가 아닌 우편물을 받으면 기뻐합니다. 더 많은 엽서를 보내거나, 더 많은 편지를 쓰거나, 누군가가 좋아할 것이라고 생각되는 책을 보내십시오.”라고 Poswolsky는 권장했습니다.

 

그는 또한 편지 쓰기 방식을 좀 더 깊이 있게 제안했다. “말하기 전에 서로에게 편지를 써 보세요. 편지에 관계가 어색하다고 생각하는 이유와 관계를 회복하고 싶은 이유를 포함하십시오.”

 

이 접근 방식은 공감을 얻고 의사 소통 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. “친구가 당신이 알지 못하는 일을 겪고 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 서로 이야기하기 위해 앉기도 전에 가장 중요한 경청 연습을 시작하게 될 것입니다.”라고 Poswolsky는 말했습니다.

 

3. 시간을 두고 다시 시도하십시오

사람들은 갈등에 대처하는 방법이 다르므로 다시 시도하기 전에 우정에 약간의 여유를 주어야 할 수도 있음을 기억하십시오.

 

워싱턴 DC에 기반을 둔 심리학자이자 우정 전문가인 Maria Franco는 우정이 분쟁 후 정상적인 상태로 돌아가는 데 시간이 필요할 수 있으며 오래 지속되는 불편한 감정에 더 많은 관심이 필요할 수 있다고 지적했습니다.

 

"여전히 어색하다면 모든 사람이 자신의 입장을 공유하고 자신의 의견을 들어야 한다고 느끼지 않는다는 의미일 수 있습니다."라고 Franco는 말했습니다.

 

Franco는 “이봐! 나는 우리가 갈등을 겪은 이후로 상황이 약간 벗어난 것처럼 느꼈습니다. 나는 당신의 우정을 정말 소중하게 생각하기 때문에 모든 것을 정상 궤도로 되돌리고 싶습니다. 청소해야 할 공기가 더 있는지 확인하기 위해 대화를 시작하고 싶었습니다.”

 

자신이 할 수 있는 일만 할 수 있다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. “친구가 수리를 원하지 않는다면 정직하게 행동한 자신을 자랑스럽게 생각할 수 있습니다. 당신이 다른 사람을 통제할 수 없다는 것을 기억하세요. 하지만 결국 당신은 최선을 다했습니다.

 

4. '우정 가구' 섞기

오랜 우정의 한 가지 도전은 관계가 예전에 어땠는지에 대한 생각에 갇힐 때입니다. 현실은 상황과 우선 순위가 변함에 따라 우리 모두가 변한다는 것입니다.

 

우정을 회복하려고 노력했지만 갈등 이전의 방식으로 돌아갈 수 없다고 생각한다면 Denworth는 좀 더 캐주얼한 방식으로 친구로 남을 수 있는지 고려해 볼 것을 제안했습니다.

 

Denworth는 "나는 그것을 사회 생활에서 가구 뒤섞기라고 부릅니다."라고 말했습니다. “모든 우정이 평생 지속되는 것은 아니며 괜찮습니다. 진화 생물학자들은 양질의 유대가 세 가지를 필요로 한다는 것을 발견했습니다. 오래 지속되고 긍정적이며 협력적입니다. 세 가지가 모두 필요합니다.”

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5. 위험 신호를 따릅니다.

때때로 잘못된 의사소통으로 인해 우정이 손상되고 때로는 문제가 훨씬 더 깊어집니다.

 

Franco는 사람들에게 한 가지 문제가 우정을 깨뜨리지 않도록 격려했으며, 이는 그녀가 연습에서 보는 것입니다. “갈등은 우정을 재조정하고 개선할 수 있는 기회이며 상호 투자를 전달합니다. 한 가지 문제가 발생했다고 해서 우정을 포기하지 마십시오.”라고 Franco는 말했습니다.

 

그러나 Franco는 위험 신호를 인식하도록 조언했습니다. “우정에서 한 걸음 물러서서 그것이 득보다 실이 많다는 것을 알게 된다면; 예를 들어, 당신의 친구가 당신의 성공을 응원하지 않고, 당신을 괴롭히고, 사려 깊지 않거나, 당신이 그들에 의해 지치거나 오해를 받는다고 느낄 때…

 

소셜 미디어가 반드시 나쁜 것만은 아니며, 특히 건전한 사회화를 위해 사용된다면 더욱 그렇습니다.

해로움과 선함의 균형을 평가하는 것이 중요합니다. “우정의 과학은 양가적인 관계가 건강에 좋지 않다는 것을 보여줍니다. 즉, 나쁜 것이 너무 많으면 좋은 것이 반드시 나쁜 것보다 중요한 것은 아닙니다.”라고 Denworth는 말했습니다. "우정의 건강에 대해 자신에게 정직하고, 그것이 당신에게 상처를 준다면 단지 옛날을 위해서만 그것을 고수하지 마십시오."

 

삶이 힘들 때 접근하는 어색하거나 고통스러운 대화는 종종 할 일 목록의 맨 아래로 떨어집니다. 그러나 인간 관계는 매우 중요합니다. 어색함을 받아들이고, 정직하고, 경청하고 뛰어들 때입니다.