팔꿈치 보호

팔꿈치를 칭찬하고 보호하기 위해 최선을 다해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

팔꿈치

팔꿈치가 없다면?

현실을 직시하자: 팔꿈치가 없다면 인간의 경험은 상당히 다를 것이다.

 

팔꿈치에서 구부러지는 관절이 없는 팔을 상상해 보십시오. 음식을 먹거나, 화장을 하거나, 얼굴을 면도하거나, 양치질을 하는 것이 쉽지 않을 것입니다. 팔꿈치가 없으면 옷을 입거나 공을 던지는 것이 어려울 것입니다. 그리고 중요한 것은 화장실 사용 후 몸을 닦는 것이 거의 불가능하다는 것입니다.

 

그러나 관절과 관절 질환에 관해서는 팔꿈치에 대해 거의 듣지 않습니다. 엉덩이와 무릎이 가장 많은 관심을 받습니다. 따라서 낮은 팔꿈치가 무엇을 하고 왜 더 많은 공로를 인정받아야 하는지 잠시 생각해 봅시다.

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팔꿈치는 어떻게 작동합니까?

팔꿈치 관절에는 3개의 뼈가 모입니다. 위팔에 있는 상완골과 아래팔에 있는 척골과 요골이라고 하는 두 개의 긴 뼈입니다.

 

팔꿈치에는 두 가지 주요 동작이 있습니다.

 

구부리기 및 곧게 펴기. 팔을 구부리면 음식을 입으로 가져가거나 엉덩이에 손을 얹을 때 손을 몸쪽으로 가져갈 수 있습니다(굴곡). 팔을 곧게 펴면(확장) 팔을 셔츠 소매에 넣거나 발가락까지 닿는 동작을 할 수 있습니다.

위아래로 돌립니다. 손바닥을 천장을 향하는 것(회외)에서 바닥을 향하는 것(회내)으로 뒤집을 수도 있습니다. 이러한 동작은 열쇠나 문 손잡이를 돌리는 것과 같은 많은 일반적인 동작에 중요합니다.

 

팔꿈치 부딪히기: 왜 웃기는 뼈라고 부릅니까?

아마도 두 가지 이유 때문일 것입니다.

 

위팔의 상완골은 재미있다는 뜻의 유머러스한 단어처럼 들립니다.

팔꿈치를 부딪히면 관절의 뼈 사이에 위치하는 척골 신경에 압력이 가해지는 경우가 많습니다. 이 신경에 압력이 가해지면 팔을 따라 내려가는 재미있는 따끔거림이 발생할 수 있습니다.

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팔꿈치 문제: 잘 알려진 네 가지 문제와 놀라운 다섯 번째 문제

간과되고 과소평가되는 많은 것들과 마찬가지로 대부분의 사람들은 무언가 잘못되기 전까지 팔꿈치에 대해 거의 생각하지 않습니다. 가장 일반적인 팔꿈치 문제는 다음과 같습니다.

 

관절염.

류마티스 관절염 , 건선 관절염 및 통풍을 포함하여 여러 유형의 관절염이 팔꿈치에 영향을 줄 수 있습니다 . 흥미롭게도 가장 일반적인 유형의 관절염 인 골관절염은 이전에 관절에 손상이 있지 않는 한 일반적으로 팔꿈치에 영향을 미치지 않습니다.

 

활액낭염.

윤활낭은 팔꿈치 끝을 둘러싸는 주머니 모양의 구조입니다. 활액낭염은 감염, 통풍 또는 출혈로 인해 붓거나 염증이 생길 때 발생합니다.

 

건염.

힘줄 염증( 힘줄염 )은 팔꿈치 안쪽 부분("골퍼 엘보우"라고 함) 또는 바깥쪽 부분("테니스 엘보우"라고 함)에서 발생할 수 있습니다. 이러한 이름에도 불구하고 팔꿈치 건염이 발병하기 위해 특정 스포츠를 할 필요는 없습니다.

 

외상.

일상적인 활동과 운동 활동은 팔꿈치를 위험에 빠뜨립니다. 자전거 사고, 스케이트보드에서 떨어지거나 연석에 넘어져 팔에 넘어지면 심각한 팔꿈치 부상을 입을 수 있습니다. 여기에는 인대 손상, 부러진 뼈 또는 활액낭염이 포함됩니다.

 

그리고 놀라운 다섯 번째 문제는? 휴대폰으로 인한 신경자극 :

팔꿈치를 구부린 자세를 오래 유지하면 척골신경이 눌려 '휴대전화 팔꿈치'가 생길 수 있다. 이것은 팔 아래로 무감각과 통증을 유발할 수 있습니다. 해결책? 전화기를 내려놓거나 최소한 핸즈프리로 전환하십시오.

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팔꿈치를 어떻게 보호할 수 있습니까?

우리의 모든 팔꿈치가 우리에게 주는 역할을 고려하면 팔꿈치를 보호하기 위해 최선을 다해야 합니다. 그 의미는:

 

팔꿈치를 다칠 가능성이 있는 활동(예: 스케이트보드 또는 롤러 블레이드)을 할 때는 팔꿈치 보호대를 착용하십시오 .

라켓 스포츠, 야구, 웨이트 트레이닝 또는 목공 및 기타 유형의 작업에서 반복적인 동작과 같이 팔꿈치에 스트레스를 줄 수 있는 활동에 대한 적절한 기술을 배우십시오 . 예를 들어, 트레이너나 코치는 팔꿈치 관절과 힘줄 또는 인대에 과도한 스트레스를 주지 않도록 테니스 스트로크를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

적절한 장비를 사용하십시오.

예를 들어, 자신에게 너무 무거운 테니스 라켓을 사용하지 마십시오.

잘 훈련하십시오. 팔뚝 근육을 강화하고 스트레칭을 하면 골퍼 엘보를 예방할 수 있습니다.

 

결론

손과 어깨의 연결점인 팔꿈치는 일상 기능에서 중추적인 역할을 합니다. 그들이 우리를 위해 하는 일을 인정할 때입니다. 팔꿈치가 당신이 가장 좋아하는 관절이 아니더라도 – 저에게는 그렇습니다 – 아마도 당신의 상위 5개 관절에 있어야 할 것입니다. 결국, 그들 없이는 할 수 없었던 모든 일을 생각해보십시오.