효과적인 자외선 차단제

여름 방학이 다가오고 맑고 따뜻한 날씨가 한창입니다. 지금은 자외선 차단에 게으를 때가 아닙니다!

자외선 차단제

태양: 좋은 것과 좋지 않은 것

햇빛은 비타민 D 생성과 일주기 리듬 및 기분 유지를 포함하여 많은 중요한 신체 기능에 필수적입니다. 하지만 지나친 태양 노출도 해로울 수 있습니다. 자외선(UV)은 일광화상, 노화 징후, 심지어 피부암을 포함한 단기 및 장기 피부 손상을 초래할 수 있습니다. 미국에서 약 5명 중 1명은 평생 동안 피부암에 걸릴 수 있습니다.
 
우리 피부에 도달하는 자외선의 약 95%는 자외선 A(UVA) 광선으로 광노화, 주름 및 검버섯과 같은 만성적 영향을 주로 담당합니다. 자외선 B(UVB) 광선은 그 비율이 더 적지만 일광 화상의 주요 원인이기 때문에 잠재적으로 훨씬 더 해로울 수 있습니다. UVA와 UVB 모두 피부암을 유발할 수 있습니다.
 
이러한 모든 위험에도 불구하고 많은 사람들은 여전히 수영복만 입고 태닝을 하기 위해 해변으로 향합니다. 어떤 사람들에게는 랍스터 붉은 화상이 성공적인 해변에서의 날의 배지로 간주됩니다. 이것은 절대 권장하지 않습니다. 장기간 UV 광선에 노출되면 겨울에 눈에 반사된 태양 아래에서 스키를 타거나 실내에 있지만 선탠 침대를 사용하는 경우와 같이 여름이 아니더라도 위험에 처할 수 있습니다. 그렇다면 이러한 해로운 광선으로부터 자신을 보호하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
 
많은 종류의 자외선 차단제가 있습니다. 자외선 차단제는 피부에 닿을 수 있는 UV 방사선을 반사, 산란 또는 흡수하는 필터를 포함하고 있기 때문에 효과가 있습니다. 사용 가능한 두 가지 주요 유형의 자외선 차단제는 "유기 필터"(일명 화학적 자외선 차단제)와 "무기 필터"(일명 물리적 자외선 차단제)로 구분됩니다.
 

화학적 자외선 차단제(유기 필터)로 자외선 차단

유기 필터는 UV 방사선을 흡수하여 소량의 열로 변환합니다. 병에 나열된 성분에서 옥시벤존, 아보벤존 및 옥토크릴렌과 같은 화합물을 발견할 수 있습니다. 옥시벤존과 아보벤존은 UVA 방사선에 비교적 좋은 필터입니다. 그러나 옥토크릴렌(octocrylene), 호모살레이트(homosalate) 및 옥티살레이트(octisalate)와 같은 다른 제제와 함께 사용하여 안정화하고 UVB 보호 기능을 제공할 수 있습니다. 다른 국가에서는 Tinosorb M/S, Mexoryl SX 및 Mexoryl XL을 포함한 새로운 화합물이 개발되어 현재 광범위 선스크린으로 사용되고 있습니다.

물리적 자외선차단제(무기필터)로 자외선 차단

무기 필터는 산화 아연 및 이산화 티타늄과 같은 미네랄 화합물로 이론적으로 자외선을 반사 및 산란시켜 피부를 보호합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 이러한 화합물은 실제로 UV 방사선을 흡수하여 열로 변환하여 작동하는 것으로 나타났습니다 . 이 자외선 차단제는 UVA 및 UVB 광선 모두에 대해 보다 광범위한 스펙트럼 보호 기능을 제공하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 민감한 피부에 더 쉽게 작용하기 때문에 어린이용 선스크린에 사용되는 제형인 경향이 있습니다. 이 자외선 차단제는 더 두꺼워지는 경향이 있으며 더 하얗게 보일 수 있습니다.
 

효과적인 자외선 차단을 위해 올바르게 사용하십시오.

야외에서 시간을 보낼 때는 모든 사람이 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. SPF 30은 UVB 광선의 약 97%를 차단합니다. SPF가 50 이상인 선스크린은 UV 방사선에 대한 보호 효과가 아주 약간만 증가합니다.
 
피부색에 관계없이 모든 사람은 자외선 차단제를 발라야 합니다. 왜냐하면 우리 모두는 자외선의 부작용에 노출될 위험이 있고 보호를 받을 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 영향에 더 민감한 밝은 색조의 피부를 가진 사람들에게는 자외선 차단제를 바르는 것이 훨씬 더 중요합니다. 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 6개월 미만의 어린이에게는 자외선 차단제 사용을 피하고 대신 햇빛 노출을 최소화하고 적절한 옷과 그늘을 만들 것을 강조합니다.
 
" 티스푼과 유리잔 규칙 " 을 사용하여 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다 . 자외선 차단제 1티스푼을 얼굴과 목에 바르고 신체 노출 부위에 유리잔(약 1온스)에 맞도록 충분합니다. 햇빛에 노출되기 15~30분 전에 자외선 차단제를 바르고 10~20분 후에 옷을 입어야 합니다. 적어도 2시간마다 또는 물에 노출되거나 땀을 흘린 후에는 방수 라벨이 붙어 있더라도 자외선 차단제를 다시 바르는 것이 좋습니다.
 
선크림을 바르는 것 외에도 가능하면 챙이 넓은 모자, 긴팔 옷, 바지와 같은 적절한 보호복을 항상 착용하십시오. 그늘을 찾고 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하고 선탠 침대를 피하십시오. 수분을 유지하고 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요!

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그리고 만약 당신이 일광화상을 입게 된다면?

일광 화상을 입었다면 즉시 치료하는 것이 중요합니다. 그늘을 찾고 장시간 햇빛에 노출되는 것을 피하십시오.
 
일광 화상 케어에서 가장 중요한 것 중 하나는 여분의 물을 마시는 것입니다. 일광화상을 입으면 일광화상이 체액을 피부 표면으로 끌어당기고 여분의 열로 인해 증발이 증가하기 때문에 실제로 몸에서 더 많은 수분을 잃습니다. 증상에 도움이 될 수 있는 국소 요법에는 시원한 목욕, 부드러운 보습제, 심지어는 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일반의약품 히드로코르티손 크림도 포함됩니다. 불편함이 심하면 지시에 따라 아스피린이나 이부프로펜을 복용할 수도 있습니다. 항상 그렇듯이 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.