음악과 심장 건강

당신의 "힘내" 노래는 무엇입니까? 그 질문은 내 오랜 친구 몇 명 사이의 최근 텍스트 스레드에 나타났습니다. 그것은 우리가 고등학교와 대학교에 있을 때 70년대와 80년대의 노래 목록에 박차를 가했습니다. 하지만 음악이 실제로 기분뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?

음악

음악은 청각 시스템뿐만 아니라 움직임, 언어, 주의, 기억 및 감정을 담당하는 영역을 포함하여 뇌의 다른 많은 부분과 관련됩니다 . Harvard 계열 Spaulding Rehabilitation Hospital의 인증된 신경 음악 치료사인 Brian Harris는 "지구상에서 음악만큼 광범위하게 우리의 두뇌를 동시에 관여시키는 다른 자극은 없습니다."라고 말합니다. 이 세계적인 활성화는 음악을 듣거나 악기를 연주하거나 노래를 부를 때 발생합니다. 심지어 비공식적으로 자동차나 샤워 중에도 발생한다고 그는 말합니다.
 

내 마음을 노래하게

음악은 또한 뇌 화학을 변화시킬 수 있으며 이러한 변화는 여러 연구에서 입증된 바와 같이 심혈관에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 음악을 들으면
 
트레드밀 또는 고정식 자전거에서 수행되는 심장 스트레스 테스트 동안 사람들이 더 오래 운동할 수 있도록 합니다.
동맥 이완으로 혈관 기능 개선
심박수와 혈압 수준이 신체 활동 후에 더 빨리 기준선으로 돌아가도록 돕습니다.
심장 마비 생존자의 불안 완화
심장 수술에서 회복 중인 사람들이 고통과 불안감을 덜 느끼도록 도와줍니다.

주목할만한 효과

다른 즐거운 감각과 마찬가지로 음악을 듣거나 만들면 사람들이 참여하고 동기를 부여하는 뇌 화학 물질인 도파민이 분비됩니다. Harris가 지적한 것처럼 "음악 없는 운동 수업은 상상할 수 없습니다." 소리 처리는 심장 박동과 호흡 속도를 제어하는 뇌간에서 시작됩니다. 이 연관성은 왜 편안한 음악이 심박수, 호흡수, 혈압을 낮추고 통증, 스트레스, 불안을 완화시키는지 설명할 수 있습니다.
 

어떤 음악이 마음에 와 닿나요?

그러나 선호도가 중요합니다. 연구에 따르면 환자가 선택한 음악은 다른 사람이 선택한 음악보다 더 유익한 효과를 나타냅니다. 미국 음악 치료 협회(American Music Therapy Association) 에 따르면 음악은 "그와 관련된 친숙함, 예측 가능성 및 안정감으로 인해 반응을 유발합니다."

반응형

심장 스트레스 테스트 연구(텍사스 대학에서 수행)에서 대부분의 참가자가 히스패닉이었기 때문에 연구자들은 빠른 템포의 라틴어에서 영감을 받은 음악을 선택했습니다. 클래식 음악과 록 음악을 모두 테스트한 동맥 이완 연구에서 클래식 애호가가 록을 들었을 때보다 클래식 음악을 들었을 때 개선이 더 컸고 그 반대의 경우도 마찬가지였습니다. 오페라를 사랑하는 사람은 치솟는 아리아가 대단히 차분하다는 것을 알게 될 것입니다. "하지만 솔직히 오페라에 관심이 없다면 반대의 결과를 가져올 수 있습니다!" 해리스는 말한다.
 
데시벨 수준을 안전한 범위로 유지한다면 긴장을 풀거나 운동 루틴에 활기를 불어넣기 위해 음악을 사용하는 것에는 단점이 없습니다 . 심장 건강을 새로운 사운드 시스템에 과시하는 핑계로 사용할 수도 있습니다.