케톤 식이요법과 케토 독감

많은 사람들이 체중 감량을 위해 케톤식이 요법을 시도하기로 결정했습니다. 가장 최근의 증거에 따르면 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이면 적어도 처음 몇 주에서 몇 달 동안은 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 케토시스를 달성하고 유지하는 것이 다른 다이어트보다 체중 감량에 더 좋은지는 알 수 없습니다. 거의 모든 개입은 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으며 케톤 생성 식단도 다르지 않습니다. 케톤증의 가장 잘 알려진 합병증 중 하나는 "케토 독감"입니다.

케토 독감이란 무엇입니까?

소위 케토 독감은 케토제닉 식단을 시작한 후 2~7일 후에 나타날 수 있는 일련의 증상입니다. 두통, 흐릿한 뇌, 피로, 과민성, 메스꺼움, 수면 장애 및 변비는 이 상태의 증상 중 일부일 뿐이며, 이는 의학적으로 인식되지 않습니다. 이 용어를 검색하면 색인이 지정된 의학 연구 저널 라이브러리인 PubMed에서 단일 결과가 나오지 않습니다. 반면에 인터넷 검색을 통해 케토 독감에 관한 수천 개의 블로그와 기사를 찾을 수 있습니다.
 
우리는 우리 자신의 관찰과 경험만 남아 있기 때문에 식단 변경 후에 일어나는 일을 정확히 설명하는 것은 까다롭습니다. 이러한 증상은 케톤식이 요법에만 국한되지 않을 수도 있습니다. 내 환자 중 일부는 가공 식품을 줄이거나 제거 또는 항염증 식단을 따르기로 결정한 후 유사한 증상을 설명합니다.

케토 독감의 원인은 무엇입니까?

글쎄, 우리는 어떤 사람들이 이 식단 변화 후에 왜 그렇게 기분이 안 좋은지 잘 모릅니다. 해독 요인과 관련이 있습니까? 탄수화물 금단 때문인가요? 면역 반응이 있습니까? 아니면 장내 마이크로바이옴의 변화의 결과일까요? 이유가 무엇이든, 케토 플루로 인한 증상은 식단을 "정리"한 후 모든 사람이 아니라 일부 사람들에게 발생할 수 있는 것으로 보입니다.

반응형

케토 플루에 대해 무엇을 해야 합니까?

어떤 이유로든 식단을 변경하기로 결정하고 피곤하고 약간의 피로를 느끼더라도 화를 내거나 희망을 잃지 마십시오. 다음은 몇 가지 팁입니다.
 
온라인에 접속하여 값비싼 보충제를 구입할 필요가 없습니다. 많은 웹사이트는 이러한 주장을 뒷받침할 데이터 없이 기분을 좋게 하기 위해 제품을 판매하여 큰 돈을 벌려고 합니다.
 
이름에도 불구하고 이것은 독감과 다릅니다. 당신은 열이 나지 않을 것이고 증상이 당신을 무력하게 만들지 않을 것입니다. 몸이 매우 아프면 다른 일이 발생할 수 있으므로 의사를 방문하는 것을 고려하십시오.
 
물을 많이 마셔야 합니다. 일부 다이어트는 탈수증을 유발할 수 있습니다.
 
더 자주 먹고 다채로운 야채를 충분히 섭취하십시오. 단순 탄수화물, 트랜스 지방 및 포화 지방이 풍부한 표준 미국식 식단에서 전환하는 것은 세포가 에너지를 사용하는 방식에 큰 변화를 가져옵니다. 음식은 칼로리와 에너지일 뿐만 아니라 세포와의 소통이기도 합니다.
 
계획에 전념했다면 포기하지 마십시오. 며칠 동안은 피곤함을 느낄 수 있지만 일주일이 지나면 에너지 수준이 정상으로 돌아올 가능성이 높으며 기분이 훨씬 좋아질 수 있습니다.
 
다른 모든 것이 실패하면 "차가운 칠면조"대신 새로운 다이어트를 더 천천히 시작하는 것을 고려하십시오.
먹는 음식을 바꾼 후 처음 며칠 동안 바람직하지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 이것이 접시에 무엇을 담을지 선택할 때 결정적인 요소가 되어서는 안 됩니다. 이상적으로는 가능한 한 가장 포괄적이고 영양이 풍부한 식단을 섭취해야 하며 지중해 식단과 DASH 식단은 길고 건강한 삶을 지원하는 최고의 증거를 가지고 있습니다.