소셜 미디어 다이어트를 위한 성공적인 전략

소셜 미디어가 당신을 외롭고 우울하게 만드는지 묻는 것은 먹는 것이 당신을 뚱뚱하게 만드는지 묻는 것과 약간 비슷합니다. 대답은 '예'입니다. 절대적으로 그렇지만 항상 그런 것은 아닙니다.
 
적당히 소셜 미디어를 사용하는 것은 괜찮습니다. 그러나 영양가가 부족한 음식으로 치우친 식단과 마찬가지로 소셜 미디어를 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.

소셜 미디어에 관해서는 스낵 크기의 부분을 생각하십시오.

사회 및 임상 심리학 저널(Journal of Social and Clinical Psychology) 2018년 12월호에 발표된 널리 알려진 펜실베이니아 대학교 연구 에 따르면 최신 연구는 소셜 미디어 사용을 하루 30분으로 제한하면 "웰빙의 상당한 개선으로 이어질 수 있다"고 제안합니다 . 연구자들은 143명의 학부생과 함께 3주 동안 페이스북, 인스타그램, 스냅챗 사용을 하루 30분으로 제한한 학생들이 소셜 미디어 식단에 변화를 주지 않은 대조군에 비해 외로움과 우울증이 크게 감소한 것을 발견했습니다. .
 
연구원들은 학생들이 소셜 미디어에서 자신의 시간을 스스로 모니터링했을 때 다른 일이 발생했음을 발견했습니다. 화면 사용 시간을 염두에 두는 것만으로도 유익한 것으로 판명되었습니다. 연구원들은 학생들이 "불안과 누락에 대한 두려움이 크게 감소"했으며 이는 자기 모니터링 증가의 부작용이라고 지적했습니다. 한 연구 참여자는 이렇게 말했습니다.
 

소셜 미디어 다이어트를 위한 성공적인 전략

이 새로운 연구의 교훈은 우리가 소셜 미디어를 사용하는 방법과 우리 삶에서 소셜 미디어가 하는 역할을 더 염두에 두어야 한다는 것입니다. 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 빠르게 확인하거나 참석할 사교 행사를 추적하는 것은 좋습니다. 우리가 무엇을 놓치고 있는지 소셜 미디어를 모니터링하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 소셜 미디어를 어떻게 그리고 얼마나 많이 사용하는지 염두에 두십시오.

마음챙김이란 우리가 왜 Facebook, Instagram 또는 Snapchat에 체크인하는지 정직하게 자문하는 것을 의미합니다. 이것은 실제 생활에서 IRL을 수행할 수 있는 다른 작업을 대체합니까? 더 건강한 대체 활동에는 친구 방문, 책 읽기, 자연에서 사색적인 산책 또는 사진, 글쓰기 또는 창의적인 요리와 같은 예술 참여가 포함될 수 있습니다. 소셜 미디어에서 간식을 먹게 만드는 요인이 무엇인지 알고 있어야 합니다. 이러한 욕구를 충족시킬 수 있는 더 건강한 옵션이 있습니다.
 
또한 모든 소셜 미디어가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 본질적으로 Facebook 게시물은 매우 비교 적이며 우리의 삶을 다른 사람과 비교하지 않을 수없는 "과시"성을 가질 수 있습니다. Instagram은 특히 이미지에 좀 더 창의적인 표현을 허용합니다. 트위터는 우리가 부정적인 댓글 작성자에게 놀림을 받을 때 파괴적일 수 있지만, 동시에 더 대화적입니다. 데이트 앱은 의미 있는 낭만적인 관계로 가는 관문이 될 수 있습니다. 소셜 미디어 플랫폼을 신중하게 선택하십시오. 진정한 소셜 연결을 개발하고 환영하는 커뮤니티로 끌어들이는 소셜 미디어 콘센트에 충실하십시오. 그것이 소셜 미디어가 처음부터 의도했던 것입니다.

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마지막으로 소셜 미디어 간식을 먹기 전에 자신이 누구인지 염두에 두십시오. 대학생과 같은 일부 인구는 외로움에 더 취약합니다. 대학의 스트레스는 부정적인 생각과 싸우는 데 도움이 되는 소셜 네트워크가 부족한 학생들에게 큰 부담이 될 수 있습니다. 거의 48,000명의 대학생을 대상으로 한 2017년 설문 조사에 따르면 약 64%가 지난 12개월 동안 "매우 외롭다"고 느꼈다고 말했습니다. 소셜 미디어에 참여해도 따뜻한 느낌이 들지 않으면 사용량을 줄이십시오.
 
펜실베니아 대학의 연구는 소셜 미디어 사용 감소와 외로움 및 우울증 개선 사이의 명확한 인과 관계를 확립했습니다. 그러나 연구원들은 또한 소셜 미디어에 대해 다음과 같이 말했습니다.