스트레스가 피부에 미치는 영향과 관리

반응형

스트레스를 받습니까? 당신의 피부가 그것을 보여줄 수 있습니다. 연구에 따르면 급성 및 만성 스트레스는 건선, 습진, 여드름 및 탈모를 포함한 여러 피부 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 전반적인 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

그러나 그것은 단지 일방통행이 아닙니다. 연구에 따르면 피부와 모낭에는 자체 스트레스 유발 신호를 생성하는 복잡한 메커니즘이 포함되어 있으며, 이 신호는 뇌로 이동하여 스트레스 반응을 지속시킬 수 있습니다.

 

스트레스와 뇌와 피부 사이의 양방향 거리

당신은 이미 뇌와 피부의 연결을 경험했을 것입니다. 너무 긴장해서 얼굴이 붉어지거나 땀이 나기 시작한 적이 있습니까? 그렇다면 급성의 일시적인 스트레스 반응을 경험한 것입니다. 그러나 과학은 심리적 또는 환경적 스트레스 요인에 반복적으로 노출되면 홍조를 훨씬 넘어서는 피부에 지속적인 영향을 미칠 수 있으며 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다고 제안합니다.

 

뇌-피부 축은 심리적 스트레스를 뇌에서 피부로 또는 그 반대로 변환할 수 있는 상호 연결된 양방향 경로입니다. 스트레스는 스트레스에 대한 신체의 반응에서 중요한 역할을 하는 세 개의 땀샘인 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 촉발합니다. 이것은 코르티솔과 같은 국소 전 염증 인자의 생성을 유발할 수 있으며, 면역 세포를 혈류에서 피부로 보내거나 전 염증성 피부 세포를 자극할 수 있는 카테콜라민이라는 투쟁 또는 비행 스트레스 반응의 주요 호르몬을 생성할 수 있습니다. 비만 세포는 뇌-피부 축에 있는 핵심 유형의 전 염증성 피부 세포입니다. 그들은 수용체 신호를 통해 호르몬 코르티솔에 반응하고 가려움증을 포함한 여러 피부 상태에 직접적으로 기여합니다.

 

피부는 지속해서 외부 세계에 노출되어 있기 때문에 다른 어떤 기관보다 환경 스트레스 요인에 더 취약하고 이에 반응하여 스트레스 호르몬을 생성할 수 있습니다. 예를 들어, 피부는 자외선과 온도에 반응하여 스트레스 호르몬을 생성하고 이러한 신호를 다시 뇌로 보냅니다. 따라서 심리적 스트레스 요인은 스트레스를 받은 피부에 기여할 수 있고, 피부를 통한 환경 스트레스 요인은 심리적 스트레스에 기여하여 스트레스 주기를 지속시킬 수 있습니다.

 

스트레스가 피부에 또 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

건강한 사람들을 대상으로 한 임상 연구에 따르면 심리적 스트레스는 수분을 가두어 유해한 미생물로부터 우리를 보호하는 피부의 최상층인 표피 장벽을 파괴하고 회복을 지연시킬 수 있습니다. 손상되지 않은 표피 장벽은 건강한 피부에 필수적입니다. 파괴되면 자극받은 피부뿐만 아니라 습진, 건선 또는 상처를 포함한 만성 피부 상태를 유발할 수 있습니다. 심리·사회적 스트레스는 소규모 관찰 연구에서 이러한 상태의 악화와 직접적으로 관련되어 있습니다. 여드름 발적은 또한 스트레스와 관련이 있지만 이 관계에 대한 이해는 여전히 발전하고 있습니다.

 

스트레스의 부정적인 영향은 모발에서도 입증되었습니다. 휴지기 탈모로 알려진 미만성 탈모의 한 유형은 모발 성장 단계를 억제할 수 있는 심리·사회적 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서도 스트레스가 머리가 하얗게 변하는 것과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 인위적인 스트레스가 노르에피네프린(카테콜아민의 일종) 반출을 자극하여 모낭 내에서 색소를 생성하는 줄기세포를 고갈시켜 흰머리를 유발하는 것으로 나타났습니다.

 

스트레스 피부 관리는 어떻게?

이론적으로 스트레스 수준을 낮추면 피부 손상을 완화하는 데 도움이 되지만 스트레스 감소 개입의 효과에 대한 데이터는 제한적입니다. 명상을 정기적으로 하는 사람들의 전반적인 카테콜아민 수치를 낮출 수 있다는 몇 가지 증거 가 있습니다. 마찬가지로, 명상과 이완 기법이 건선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다른 피부 상태에서 이러한 기술의 이점을 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 포함한 건강한 생활 습관은 신체의 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 피부와 모발에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

스트레스와 관련된 피부 상태를 경험하고 있다면 상태에 대한 피부과 전문의를 만나고 집에서 스트레스 감소 기술을 시도하십시오.