거부(denial)에 대처하는 방법

때로는 거부를 고수해야 할 타당한 이유가 있을 수도 있고 거부해야 할 타당한 이유가 있을 수도 있습니다.

 

인생의 어느 시점에서 모든 사람은 사실을 직시할 수 없거나 직시할 의사가 없을 때 자연스러운 반응인 거부(부정)을 경험합니다. 부정이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 자신보다 다른 사람에게서 알아보는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

 

자신의 삶을 살펴보고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 좋은 목록을 작성하는 것은 어렵습니다. 많은 작업이 필요합니다.

 

다음은 거부에 대한 통찰력, 자신과 다른 사람에게서 거부를 발견하는 방법, 이에 대해 수행할 수 있는 작업입니다.

 

거부란 무엇입니까?

심리학적 용어로 거부는 방어 기제이며 상황이 어려워질 때 마음이 사용할 수 있는 숙련된 도구입니다. 그것은 우리가 인식하거나 인식하지 못할 수 있는 보호 장벽입니다. 그것은 우리를 안전하게 지켜줍니다. 또한 우리 자신을 바라보거나 우리 주변의 무언가를 다루고 변화를 일으키지 못하게 합니다.

 

인정하거나 받아들일 준비가 되지 않은 것, 또는 깊이 간직한 믿음에 도전하는 것에 대해 부인할 수 있습니다.

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거부에 대한 일반적인 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

• 학대(정신적, 정서적, 신체적, 언어적, 성적, 재정적 또는 기타 유형의 학대)
• 과도한 알코올 또는 기타 물질 사용 또는 물질 사용 장애
• 라이프 스타일 또는 가족 문제
• 의료 진단
• 정신 건강 문제
• 정치
• 흡연
• 건강에 해로운 체중 증가.

거부(부정)은 우리에게 어떻게 도움이 됩니까?

부정은 어려운 감정으로부터 우리를 보호할 수 있습니다. 그것이 단기적으로는 도움이 될 수 있으며 문제에 직면할 여유나 능력이 없는 사람들에게 안도감을 줄 수 있습니다.

 

예를 들어, 어떤 사람은 관계에서 불행하지만 함께 있다는 생각보다 혼자라는 생각이 더 나쁠 수 있습니다. 아니면 지치거나 압도되어 현재 일어나고 있는 일을 받아들일 에너지나 감정적 능력이 부족한 사람일 수도 있습니다. 사람의 일부는 상황에 대해 생각하지 않는 것이 더 쉽다고 느끼고 지금 당장 처리하기에는 너무 많은 것 같아서 그냥 내버려 둡니다.

 

거부(부정)이 어떻게 우리를 해칠 수 있습니까?

위험하거나 건강하지 못한 상황에서 부정은 우리를 해칠 수 있습니다.

 

예를 들어, 신체적 또는 정신적 질병의 현실에 대해 눈을 감고 있으면 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 우울증과 약물 사용 장애가 있는 십대를 많이 봅니다. 일부 부모는 문제가 자녀에게 어떤 의미인지 두려워하기 때문에 문제가 있음을 부인합니다 . 걱정거리에서 비롯됩니다. 그러나 문제를 부정하는 것은 아이들에게 상처를 줄 수 있고 의미 있는 변화를 만드는 데 방해가 될 수 있습니다.

 

거부는 또한 중독이나 학대와 관련될 때 상처를 줄 수 있습니다. 이러한 문제는 가족 모두에게 영향을 미치며 한 세대에서 다음 세대로 전달되는 건강하지 못한 패턴으로 이어질 수 있습니다.

 

거부를 시사하는 행동 패턴 발견

거부하는 사람들은 종종 특정 행동을 보입니다. 예를 들어, 그들은

• 문제, 문제 또는 건강에 해로운 행동을 최소화하거나 정당화
• 문제에 대해 생각하지 않기
• 건강에 해로운 행동에 대한 책임을 회피하거나 다른 사람의 탓으로 돌립니다.
• 특정 문제에 대해 말하기를 거부하고 주제가 제기되면 방어적입니다.

 

부정에서 의미 있는 변화로 이동

거부에 대처한다는 것은 먼저 거부가 발생하고 있음을 인식하고(누구에게나 어려운 일이 될 수 있음) 이를 유발하는 근본적인 문제를 해결하는 것을 의미합니다.

 

자신의 거부를 인식하는 경우 도움을 청해야 합니다. 친밀한 파트너 폭력을 겪고 있는 경우 가까운 사람과 대화하거나 치료사, 영적 상담사, 의사 또는 전국 가정 폭력 핫라인 과 같은 핫라인 번호로부터 외부 의견을 구하십시오 . 중독 문제의 경우 약물 사용 장애 핫라인 또는 회복 센터 에 먼저 전화를 걸어 보십시오. 시간이 지나면 두려움이나 걱정에 직면하는 법을 배우고 변화를 위한 구체적인 계획을 세울 수 있습니다.

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다른 사람의 거부 인식: 조심스럽게 

다른 사람의 부정을 인식하고 그것을 지적하고 싶다면 매우 조심스럽게 행동하십시오. 자신이나 상대방에게 위험할 수 있는 상황에 처하기 전에 전문가의 조언을 구하십시오.

 

상황이 위험하지 않다면 최대한 동정심을 나타내십시오. " 혼란이 없는 환경에서 따뜻하고 공감하는 대화를 나누십시오. 당신의 사랑을 표현하고 당신이 보고 있는 것을 지적하세요. 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하세요. 그리고 시간을 주세요. 당신은 누구에게도 변화를 강요할 수 없습니다. 당신이 할 수 있는 일은 씨앗을 심는 것뿐입니다.