대중 앞에 자신있게 서는 법

무대에서 공연하거나 많은 군중 앞에서 발표할 때 세상에는 정말 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 대중 앞에서 연설하는 것을 좋아하는 사람과 생각만 해도 정말 굳어지고 무서워지는 사람입니다. 그것을 다루는 놀라운 방법. 이것은 많은 사람들에게 일어나는 완전히 정상적인 현상입니다.

 

무대 공포증의 트라우마를 극복하기 위해 투쟁할 필요는 없습니다. 그러나 공연 불안과 무대 공포증이 어떻게 발생하고, 어떻게 작동하며, 어떻게 해결해야 하는지 이해하는 것은 "정복 과정"을 시작하는 좋은 방법입니다.

 

이 팁은 특히 2번을 염두에 둔다면 절대 실패하지 않을 것입니다.

 

 

1. 자신과 두려움에서 진정한 목적으로 주의를 돌립니다.

청중에게 가치 있는 것을 제공합니다. 당신의 연설, 청중, 그리고 그들이 당신에게서 받을 자격이 있는 것에 집중하십시오. 이렇게 하면 이미 축적되고 있는 압력이 완화됩니다.

 

2. 무엇이 잘못될지 모른다는 생각으로 자신을 겁주지 마십시오.

모든 사람이 웃을 준비가 되어 있고 비판하거나 판단할 준비가 되어 있다고 느낄 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 세상이 당신의 모든 실수에 매달릴 것이라는 느낌을 극복하십시오. 결국, 그것은 당신에 관한 전부가 아닙니다.

728x90

3. 차분하고 안심이 되는 생각과 이미지에 집중하세요.

심호흡, 이완 운동, 요가, 명상 등 마음과 몸을 진정시키고 이완시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 말하기 전에 항상 긴장을 푸십시오.

 

4. 자기 의심과 낮은 자신감을 유발하는 판단을 생각하지 마십시오.

이것을 명심하십시오: 무대 공포증은 "머리 속에 있는" 사실이며 두려움은 육체적인 의미에서 나타납니다. 이에 대처하는 가장 빠른 방법은 부정적인 혼잣말을 긍정적인 혼잣말로 바꾸는 것입니다. 따라서 "내가 말하는 것을 잊으면 어떻게 합니까?"라고 말하는 대신에 "내가 이 일을 잘하면 어떡해!?"라고 말해보세요. 어리석게 들리지만 시도해 볼 가치가 있습니다.

 

5. 자료를 미리 준비하고 자신의 목소리가 들리도록 큰 소리로 읽습니다.

연설이나 강의의 내용을 아는 것은 매우 중요합니다. 큰 소리로 읽으면 효과적이고 효율적으로 전달하는 방법에 익숙해집니다. 또한 자신이 말하거나 행동할 내용을 알고 있음을 확인하는 좋은 방법입니다. 그리고 전혀 긴장할 이유가 없습니다.

 

6. 거울 앞에서 또는 친구 앞에서 연습하거나 직접 녹화하거나 동영상을 찍을 수도 있습니다.

이렇게 하면 페널티가 없고 재미있기 때문에 대중 연설을 즐거운 것과 두려워하는 것과 연관시킬 수 있습니다.

 

7. 성공을 시각화하십시오

항상 도전적인 상황을 처리할 수 있는 힘과 능력에 집중하십시오. 심오한 성찰, 시각화 및 명상을 통해 이를 수행할 수 있습니다. 유머, 따뜻함, 자신감, 위트가 가득한 완벽한 프리젠테이션과 공개 연설을 하는 자신을 시각화하는 데 시간을 보내십시오.

 

8. 청중과 관계 맺기: 사람들을 적이나 비평가가 아닌 친구로 생각하며 미소를 짓고 인사하십시오.

 

9. 자신감 있고 자신 있는 자세로 서거나 앉으십시오.

따뜻함을 유지하고 마음을 열고 눈을 마주치십시오. 무엇보다 당당하게 말하세요. 당신은 이것을 위해 준비했고 이것이 정말 잘되기를 확실히 원합니다.

반응형

10. 완벽해지려는 노력을 포기하고 실수를 해도 괜찮다는 것을 알아라.

자연스럽고 자신이 되십시오. 기술적 결함이 발생하더라도 자신을 탓하지 마십시오. 이와 같은 피할 수 없는 일이 실제로 발생합니다.

 

11. 무대 공포증과 싸우지 말고 대처하고 노력해야 한다는 것을 기억하세요.

특히 프리젠테이션의 처음 몇 분 동안 약간의 불안감을 느낄 것이라는 사실을 예상하고 받아들여야 합니다. 그러므로 당신이 불안에 저항하면 할수록 그것이 당신에게 더 불리하게 작용할 것이라고 생각하십시오. 다시 말하지만, 공개적으로 말할 때 프레젠테이션에 집중하면 불안감이 서서히 완화될 것입니다.