스트레스 관리. 자연스럽게

스트레스는 익숙하지 않은 일을 처리하고 있다고 믿게 만드는 마음의 느낌입니다. 몸의 자연스러운 반응입니다. 스트레스를 처리하려면 처방약을 피하십시오. 사용 가능한 다른 옵션이 스트레스를 자연스럽게 관리하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

 

당신이 느끼는 스트레스 중 일부는 정상적이며 유익하기까지 합니다. 스트레스는 특히 열심히 일하려고 하거나 더 빨리 반응하려고 할 때 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 스트레스를 처리하는 경우 특정 유해한 부작용이 남을 수 있습니다. 스트레스는 허리 통증, 잠 못 이루는 밤, 면역 체계 약화와 관련이 있습니다. 그것은 또한 긴장하거나 우울한 느낌을 남길 수 있으며 심지어 관계에 문제를 일으킬 수도 있습니다.

 

스트레스가 많은 상황에서 무엇을 할 수 있습니까?

1. 스트레스를 받지 않으려면 스트레스를 자연스럽게 관리하는 방법을 배워야 합니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 세 가지 방법입니다.
2. 당신의 삶에서 스트레스를 유발하는 문제를 파악하십시오.
3. 스트레스 수준을 줄이는 방법을 확인합니다.
4. 해로운 영향을 줄이기 위해 자연스럽게 스트레스를 관리하는 방법을 배우십시오.

728x90

스트레스 수준 측정

어떤 상황에서는 스트레스가 어디서 오는지 이해하기 쉽습니다. 스트레스는 일반적으로 사랑하는 사람의 죽음, 결혼 또는 출산을 포함하여 삶의 주요 변화 중에 발생합니다. 그러나 다른 많은 경우에 당신이 느끼는 스트레스에 대해 상황이 그렇게 명확하지 않을 수 있습니다.

 

모든 개인은 스트레스가 많은 조건에 대해 다른 반응을 보입니다. 스트레스의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스를 주는 모든 것에 대해 메모할 수 있도록 종이를 편리하게 보관할 수 있습니다. 또한 특정 상황에 대한 귀하의 반응을 기록하는 것이 중요합니다.

 

스트레스를 추적하면 원인과 느끼는 스트레스의 양을 알 수 있습니다. 그런 다음 스트레스 수준을 낮추거나 더 잘 관리하기 위한 다음 조치를 결정할 수 있습니다. 대화형 도구를 사용하여 스트레스 수준을 측정하는 것도 고려할 수 있습니다. 이들은 인터넷에서 쉽게 구할 수 있습니다.

 

자연스럽게 스트레스 관리하기

많은 사람들에게 스트레스는 삶의 사실입니다. 따라서 스트레스를 완전히 없애는 방법을 찾지는 못하더라도 스트레스 수준을 낮추는 방법은 확실히 찾을 수 있습니다. 다음 아이디어 중 일부를 활용하여 스트레스를 논리적으로 관리하려고 합니다.

 

우선, 더 나은 시간 관리 방법을 배워야 합니다. 일정이 잡혀 있다면 평소보다 더 많은 일을 할 가능성이 높습니다. 가장 중요한 작업을 고려하고 먼저 작업하십시오.

작성한 메모를 보고 스트레스가 많은 상황을 이전에 어떻게 처리했는지 이해하려고 노력하십시오. 그러나 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것을 구별하십시오.

몸과 마음에 충분한 주의를 기울이고 충분한 휴식을 취하십시오. 식사 를 규칙적으로 하고 흡연과 같은 습관을 멀리하십시오. 또한 알코올 섭취를 제한하십시오.

 

어떤 일에 대해 걱정하게 되면 그 생각을 멈추려고 노력하십시오. 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 법을 배우십시오.

가까운 사람과 문제를 논의하십시오. 스트레스가 많은 상황은 종종 부정적인 감정을 불러일으킵니다. 당신은 당신의 감정을 이해하는 사람, 당신이 감정을 표현하도록 기꺼이 허용하는 사람과 단호한 의사소통을 하는 것이 유익하다는 것을 알게 될 것입니다.

 

스트레스가 많은 상황에 대처할 때 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 가족과 친구들의 강력한 네트워크를 가진 사람들은 스트레스를 자연스럽게 관리하기가 더 쉽다는 것을 알게 됩니다.

반응형

결 론

많은 경우 가까운 사람들로부터 필요한 도움을 받지 못할 수 있습니다. 이러한 유형의 상황을 접하게 되면 카운셀러와 상의하는 것을 고려하십시오.

 

운동, 취미생활, 명상, 요가, 아로마테라피 등의 방법을 통해서도 쉽게 스트레스를 풀 수 있기 때문에 자연스럽게 스트레스를 관리하는 것은 어렵지 않습니다. 당신의 목표는 스스로 스트레스를 자연스럽게 관리하는 것입니다. 많은 부작용을 남길 수 있으므로 처방약에 의지하지 마십시오.

 

스트레스를 자연스럽게 관리하는 방법은 분명히 있습니다. 스트레스 수준이 감소된 삶을 영위하기 위해 입양할 준비를 하기만 하면 됩니다.