생산성을 높이는 놀라운 방법

 

생산성은 일상 생활에서 필수적입니다. 우리가 어디에 있든 양질의 작업을 수행할 수 있도록 생산성을 유지하는 것이 중요합니다. 생산적이 되려면 현재 작업에 집중해야 합니다. 그때 도파민이 이야기에 합류합니다.

 

도파민은 뇌에서 생성되는 신경 전달 물질입니다. 작업에 집중하고 놀라운 일을 성취하는 데 도움이 됩니다. 집중력을 높이는 좋은 방법은 도파민 생산을 증가시켜 생산성을 높이는 것입니다.

 

다음은 생산성을 높이기 위해 해야 할 8가지 사항입니다.

 

주변 사물을 발견하십시오.

우리가 흥미롭고 흥미로운 것을 발견했을 때, 그때가 바로 도파민이 생성되는 때입니다. 결과적으로, 당신은 당신에게 흥미로운 것을 찾기 시작해야 합니다. 인터넷은 우리 모두에게 보물 같은 곳입니다. 그것은 발견할 수 있는 수많은 가능성을 제공합니다. 일부 비디오 또는 사진을 보고 즐길 수 있으며 더 많은 영감을 얻을 수도 있습니다! 중독되지 말고 한두 시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있지 마십시오!

 

작업 완료

작은 작업이든 큰 작업이든 관계없이 작업 을 성공적으로 완료 하면 도파민도 방출됩니다 . 따라서 큰 작업을 작은 작업으로 나눌 수 있으며 도파민 생산이 증가합니다. 물론, 모든 작업을 끝내는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 필요한 도파민 용량을 제공하여 미래에 장기적인 동기를 부여할 수 있습니다.

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라이프스타일 개선

일상 생활에 건강한 습관을 도입하면 기분도 좋고 건강도 좋아질 수 있습니다. 아몬드, 아보카도, 바나나, 고기, 계란, 우유, 요거트를 섭취하면 체내의 티로신이 도파민의 구성 요소이기 때문에 증가 합니다. 또한 프로바이오틱스 음식을 먹고 충분한 수면을 취하고 패스트푸드와 설탕을 많이 먹지 않도록 해야 합니다. 이러한 건강한 습관은 확실히 최대 생산성을 달성할 수 있는 좋은 길을 가고 있음을 보장합니다! 항상 기분이 좋고 집중할 수 있도록 건강한 생활 방식을 유지하십시오.

 

운동

운동 루틴은 스트레스 해소에 도움이 되어 생산성을 높일 수 있습니다. 체육관에 갈 필요가 없습니다. 하루에 최소한 30분만 걸으십시오. 뇌가 긴장을 풀고 행복 호르몬인 세로토닌, 엔도르핀, 도파민을 방출하는 데 도움이 됩니다. 운동에는 여러 가지 기술이 있으며 일상 업무에서 더 많은 발전을 이루는 데 도움이 될 것입니다!

 

창의력을 발휘하십시오

아직 창의적이지 않다면 이러한 유형의 활동을 시작하도록 동기를 부여하세요. 창의성은 우리가 더 잘 집중하도록 돕고 목표를 달성하도록 격려합니다. 가장 좋은 점은 그림 그리기, 데쿠파주, 사진 촬영 등 좋아하는 취미 활동을 활발하게 할 수 있다는 것입니다. 자신의 아이디어를 앞에 두고 가능할 때마다 실현하기 시작해야 합니다. 시간이 지남에 따라 일상 생활에 미치는 영향을 이해하고 창의력이 향상될 것입니다!

 

긴장을 풀어야 해

자신만의 휴식 방법을 가질 수 있지만 중요한 것은 기분이 나아지는 데 도움이 된다는 것입니다. 기도, 명상, 낮잠 또는 일상의 스트레스가 많은 일에 대해 생각하지 않고 휴식을 취하도록 두뇌를 훈련할 수 있습니다.

 

이것이 당신의 일상이 되어 당신의 뇌가 휴식을 위해 훈련한 대로 행동하기 시작하는 것이 중요합니다. 1~2주 동안 당신은 당신이 이미 다르게 생각하고 있다는 것을 알게 될 것이며 확실히 훨씬 나아질 것입니다. 도파민 생산도 증가한다는 사실을 잊지 마세요!

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더 나가야 해

매일 적어도 한 시간은 밖에서 보내십시오. 신선한 공기를 마시고 마음을 비우십시오. 커피 한 잔을 들고 근처 공원을 방문하십시오. 이렇게 하면 마음이 편안해지고 향후 작업을 준비하는 데 도움이 됩니다. 가족과 함께 소풍을 갈 수도 있고 앞으로 며칠 동안 상쾌함을 느낄 수도 있습니다. 밖에 나가서 자연을 즐기는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이것은 우리의 몸과 마음 모두에 매우 도움이 됩니다!

 

긍정적인 사람들과 어울리기

스트레스를 주는 사람을 피해야 합니다. 대신 주변에 긍정적인 분위기를 퍼뜨리는 사람들과 외출하세요. 그렇게 하면 집중력을 유지하고 생산성을 높일 수 있기 때문입니다. 우리 삶의 부정성은 우리를 긴장하고 불안하게 만들 뿐이며, 아무도 이런 사람을 곁에 두고 싶어하지 않습니다!