더부룩할 때

더부룩할 때

모든 사람은 때때로 먹고 나면 더부룩해집니다. 당신은 그 느낌을 알고 있습니다: 당신은 당신의 배에 압박감, 포만감, 압력 또는 부기를 느낄 수 있습니다. 불편함은 경미함에서 강렬함까지 다양합니다.

 

하버드 부속 매사추세츠 종합 병원의 위장병 전문의인 Kyle Staller 박사는 "팽만감은 보통 잠시 후 사라지지만 어떤 사람들에게는 거의 식사할 때마다 문제가 재발합니다."라고 말합니다.

더부룩

상승 기체

팽만감은 복부에 비정상적인 양의 가스가 축적될 때 발생합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다.

 

소화 시스템의 효소와 박테리아는 음식을 흡수를 위해 단당류로 분해합니다. 그러나 위와 장의 효소 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다.

 

효소가 적다는 것은 음식이 완전히 분해되지 않는다는 것을 의미합니다. 그것은 박테리아에게 일의 더 많은 부분을 남겨두고 더 많은 가스를 의미합니다.

 

예를 들어, 노인들은 유제품의 주요 탄수화물을 소화하는 데 필요한 효소를 적게 생산하는 경향이 있어 유당 불내성을 유발합니다.

 

또 다른 문제는 사람들이 FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올의 줄임말)로 알려진 특정 범주의 탄수화물을 소화하는 데 문제가 있을 수 있다는 것입니다. "FODMAP 식품은 소화되지 않거나 불완전하게 소화되어 장내 세균에 의한 발효가 증가하고 더 많은 가스를 생성합니다."라고 Staller 박사는 말합니다.

 

다른 일반적인 가스 생성 FODMAP 식품은 브로콜리, 콩, 렌즈콩, 밀, 마늘, 양파, 사과 및 과일 주스입니다. 그러나 FODMAP에는 아보카도 및 체리와 같이 일반적으로 가스와 관련이 없는 일부 식품도 포함됩니다.

 

부풀어 오르는 위험 신호

약간의 팽만감은 정상이지만 팽만감이 자주 또는 장기간 발생하거나 복부 통증, 체중 감소, 발열 또는 혈변과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 이러한 증상은 더 심각한 증상일 수 있습니다. , 체강 질병, 궤양성 대장염, 크론병 또는 간 기능 장애와 같은.

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감속 시스템

부진한 소화 시스템이 문제의 원인이 될 수 있습니다. "위장관 기능은 나이가 들면서 변하고 느려지는 경향이 있습니다."라고 Staller 박사는 말합니다. "위가 소화 과정을 시작하는 데 시간이 오래 걸리고 장은 음식을 이전처럼 빠르게 움직이지 않습니다. 이러한 둔화로 인해 가스가 쌓일 기회가 더 많아집니다."

 

공기를 너무 많이 삼키는 경우에도 과도한 가스가 발생할 수 있습니다.

 

그 원인이 무엇이든 과잉 가스는 일반적으로 식도 위로 올라와 트림을 통해 체외로 배출되거나, 소화관을 통해 계속되어 헛배부름으로 결장을 배출합니다. 그러나 가스가 너무 많이 축적되어 빨리 배출되지 않으면 배가 부풀어오를 수 있습니다.

 

위는 규칙적인 소화 중에 생성되는 소량의 가스를 처리하기 위해 모양이 바뀌고 확장될 수 있습니다. 그러나 너무 많으면 공간을 압도할 수 있습니다.

 

정상적인 가스 생성으로 횡경막이 올라가고 복벽이 조여져 위의 모양을 유지할 수 있습니다. 그러나 때때로 가스가 너무 많지 않아도 횡경막이 부적절하게 하강하거나 수축하여 복벽 근육이 이완되어 위가 돌출되는 경우가 있습니다.

 

당신이 먹는 식단

팽만감은 가스가 트림과 배출 가스를 통해 소화관 밖으로 빠져나가기 때문에 일반적으로 저절로 사라집니다. 그러나 팽만감이 빈번한 문제라면 Dr. Staller는 먼저 유제품을 끊고 유당 불내증이 있는지 확인하도록 권장합니다.

 

그래도 도움이 되지 않으면 FODMAP 식품에 대한 일반 식단을 살펴보십시오. Staller 박사는 "문제가 될 수 있는 음식을 식별하고 이를 제거하고 다른 음식으로 대체하거나 양을 조정하는 전략을 설계하는 데 도움이 되도록 영양사와 상의하는 것이 가장 좋습니다."라고 말합니다.

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또한 천천히 먹고, 적게 먹고, 탄산 음료를 줄임으로써 과도한 공기로 인한 팽창을 예방할 수 있습니다.

 

식후에 가스-X와 같은 일반의약품 항가스 치료제를 복용하면 간헐적인 복부 팽만감에 도움이 될 수 있습니다. (활성 성분인 시메티콘은 기포를 분해하는 데 도움이 됩니다.) "이러한 제품이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며 재발성 또는 만성 팽창에 도움이 된다는 강력한 증거도 없다는 점에 유의하십시오."