하루하루 웰빙

당뇨병이 있는 경우 건강한 식생활 계획은 당뇨병이 없는 사람의 건강한 식생활 계획과 크게 다르지 않아야 합니다. 실제로 당뇨병 협회는 일반 대중에게 권장되는 식생활 지침인 과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물(완두콩 및 콩), 저지방 유제품을 중심으로 한 식습관을 반영합니다. 탄수화물이 어떻게 들어맞는가 그러나 탄수화물 섭취에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 대부분의 당뇨병 환자의 경우 탄수화물은 매일 섭취하는 총 칼로리의 약 45%~55%를 차지해야 합니다. 이상적으로는 야채, 통곡물, 과일 중에서 탄수화물을 현명하게 선택하십시오. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 고도로 정제된 탄수화물은 물론 사탕, 설탕이 함유된 청량음료, 과자도 피하세요. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 높이는 경향이 있으며 혈중..