하루하루 웰빙

이 역동적인 활동은 워킹 폴을 사용하여 지지력을 높이고 강도를 높입니다.건강 걷기 루틴을 강화하거나 재미있고 안전한 방법으로 다시 운동을 시작하고 싶으십니까? 그런 다음 폴 몇 개를 들고 노르딕 워킹을 시도해 보세요. 노르딕워킹은 크로스컨트리 스키의 동작을 모방하여 걸을 때 폴을 사용하여 몸을 밀어내는 것입니다. 이는 20세기 초 핀란드에서 크로스컨트리 스키 선수들을 위한 여름 훈련 루틴으로 시작되었습니다. 그러나 이제는 전신 운동을 하면서 걷기의 이점을 누릴 수 있는 방법이 인기를 끌고 있습니다. 규칙적인 걷기의 경우 근육의 약 50~70%를 사용하지만 노르딕의 경우 팔, 어깨, 등, 코어를 더 많이 사용하여 최대 80~90%를 사용합니다. 노르딕워킹은 폴을 이용해 팔을 펌핑하기 때문에 걷기보다 더 높..