왜 인간의 심장은 운동으로 번창하는가?

종으로서 진화하는 동안 인간의 심장은 어떻게 적응했습니까? 그 질문을 탐구하기 위해 하버드 심장병 전문의인 Aaron Baggish 박사 는 아프리카 유인원, 멕시코 농부, 미국 운동선수의 심장을 비교한 독특한 연구를 이끌었습니다. 그러나 이번 연구 결과에는 실용적인 메시지도 있습니다.
 
Harvard 계열 Massachusetts General Hospital의 심장 기능 연구실 책임자인 Dr. Baggish는 "그들은 나이가 들어도 건강을 유지하기 위해 평생 동안 정기적으로 활발하게 걷거나 조깅하는 것의 중요성을 강조합니다."라고 말합니다. 이 연구에는 유인원(고릴라와 침팬지)과 네 가지 다른 그룹의 남성이 포함되었습니다. 모두 다른 활동 중에 수행된 초음파를 사용하여 상세한 심장 기능 연구를 거쳤습니다.

침팬지 대 초기 인간

우리와 가장 가까운 진화적 친척인 침팬지는 하루 중 대부분을 먹이를 주고 쉬며 짧은 시간 동안 기어오르고 싸우기도 합니다. 이 짧지만 강렬한 노력은 심장의 방에 압력을 생성하여 더 두껍고 단단한 벽을 만듭니다. 반면에 우리의 고대 조상들은 생존을 위해 식량을 사냥하고 채집해야 했으며, 먼 거리를 걷고 뛰어야 했습니다. 진화가 진행됨에 따라 초기 농부들은 식량을 쟁기질하고, 심고, 수확하기 위해 동일한 물리적 지구력에 의존했습니다. 그 결과 인간의 마음은 더 얇은 벽을 갖고 더 유연하게 진화했습니다. 심장의 방은 약간 더 커졌고, 또한 약간 비틀릴 수 있어(수건을 짜는 것과 유사), 이는 이완될 때 더 많은 혈액이 심장으로 빠져나가도록 도와줍니다.
 

순수한 마음?

멕시코 코퍼 캐년에 사는 타라후마라 인디언은 서구화의 영향을 거의 받지 않은 몇 안 되는 문명 중 하나입니다. Baggish 박사는 "그들은 인류학자들이 하루 종일 많은 걷기, 조깅 및 기타 움직임을 요구하는 자급 농업 라이프스타일이라고 부르는 것을 이끌고 있습니다."라고 말합니다.
 
"그들의 심장은 심장이 자연스럽게 기능하도록 진화한 방식을 나타냅니다. 인간 심장의 순수한 형태입니다."라고 그는 말합니다.
 
그러나 심장은 또한 어떤 유형의 운동을 하느냐에 따라 일생 동안 적응합니다.
 
심장의 주요 펌프실인 좌심실은 사람이 일반적으로 수행하는 활동 유형을 반영합니다. 지구력 달리기 선수의 좌심실은 평균보다 더 길고 크고 탄력적이었습니다(따라서 많은 양의 혈액을 처리할 수 있음). 반면 풋볼 라인맨의 마음은 그들의 근력 훈련을 반영하는 짧고 강렬한 운동에 더 적응했습니다. 좌심실의 벽은 더 두껍고 덜 유연하여 부피보다는 압력에 더 잘 대처할 수 있습니다.
 

무활동은 심장에 해를 끼친다

그러나 운동을 하지 않은 남성 그룹은 결국 건강 수업과 관련하여 이야기의 가장 중요한 부분이 되었다고 Baggish 박사는 말합니다. 20대와 30대 남성들은 고혈압과 같은 전통적인 심장병 위험 요인이 없었습니다. 그러나 훈련되지 않은 그들의 마음은 더 두껍고 덜 유연한 벽으로 인해 더 유인원처럼 보였습니다.
 
“신체 활동을 하지 않으면 매일 많은 양의 혈액이 심장과 혈관을 통해 흐르지 않습니다. 심장과 혈관이 모두 경직되기 시작합니다.”라고 Baggish 박사는 설명합니다. 그것은 악순환을 만듭니다. 적게 움직일수록 건강을 유지하는 유형의 운동을 할 수 없게 됩니다.
 

운동은 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

이러한 새로운 발견은 고혈압 발병 과정이 병원에서 처음 발견되기 몇 년 전에 시작되었음을 시사한다고 Baggish 박사는 말합니다. 불행하게도 미국 성인의 약 20%만이 권장되는 주당 150분의 중간 강도 신체 활동을 합니다. 그리고 성인의 약 1/3이 고혈압을 가지고 있습니다.
 
평생 동안 운동하는 것이 더 좋지만 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 많은 사람들에게 정적인 생활에서 활동적인 생활로 변화하는 것은 어렵고 실질적인 행동 변화가 필요합니다. "그러나 우리가 사람들이 선택의 근본적인 원인과 의미를 이해하도록 도울수록 우리는 더 나아집니다."라고 Baggish 박사는 말합니다.

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