오리엔티어링 내비게이션 스포츠

 

 

간단한 지도와 나침반을 사용하여 다양한 지형에서 시계 경주를 하세요. 맞습니다. GPS는 허용되지 않습니다.

 

상상해 보십시오: 당신은 지도와 나침반만을 사용하여 다가오는 검문소로 안내하는 낯선 숲에서 친구들과 함께 있습니다. 도움을 줄 수 있는 휴대전화나 GPS 장치는 없습니다. 단지 잎이 무성한 나무와 얼룩덜룩한 햇빛을 통과하면서 모험심으로 힘을 얻은 오래된 두뇌력일 뿐입니다.

 

이것은 캠프장으로의 여행이나 보물 찾기가 아닙니다. 2023년 연구에 따르면 이는 오리엔티어링이라는 내비게이션 스포츠입니다. 이는 밖으로 나가서 운동하고 인지 저하와 싸우는 데 도움이 되는 재미있는 방법입니다.

 

오리엔티어링이란 무엇입니까?

오리엔티어링은 지도와 나침반 읽기를 운동과 결합합니다. 경쟁자("오리엔티어")는 도시공원부터 산, 호수, 강 또는 설원이 있는 외딴 지역에 이르기까지 다양한 야외 환경에서 체크포인트에 도달하기 위해 시계와 경쟁합니다.

 

그룹으로 나가거나 혼자서 나갈 수 있습니다. 매우 상세한 지도를 얻고 시간을 전자적으로 기록하는 검문소로 가는 길을 탐색할 수 있습니다.

 

오리엔티어들은 시간에 맞춰 경주하기 때문에 산책로를 달리거나, 언덕을 오르 거나, 바위 주위를 기어 다닐 수도 있습니다. 발 오리엔티어링 이벤트를 위한 것입니다. 산악자전거, 크로스컨트리 스키, 카누에 적합한 코스를 갖춘 오리엔티어링 이벤트도 있습니다.

 

오리엔티어링이 사고 능력에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

연구에서는 오리엔티어링과 예리한 사고 능력 사이의 잠재적 연관성을 발견했습니다.

 

연구자들은 18세에서 87세 사이의 건강한 사람 158명에게 건강, 활동, 항해 능력, 기억력에 대해 물었습니다. 참가자의 약 절반은 오리엔티어링 경험 수준이 다양했습니다. 다른 참가자는 신체적으로 활동적이었지만 오리엔티어링은 아니었습니다.

 

오리엔티어링에 참여하지 않은 연구 참여자와 비교했을 때 오리엔티어링에 참여한 사람들은 다음과 같이 보고했습니다.

 

• 더 나은 탐색 처리 기술(객체가 어디에 있는지, 객체와 관련하여 참가자가 어디에 있는지 인식)
• 더 나은 항해 기억 기술(경로와 랜드마크 기억)을 갖습니다.

이 연구는 관찰에 의한 것이었습니다. 즉, 실제 실험이 아니었습니다. 따라서 오리엔티어링이 사람들의 사고 능력을 향상한다는 것을 증명하지 못했습니다. 그러나 그 연결은 그럴듯할 수도 있다.

 

"유산소 운동은 뇌에서 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하는 화학 물질을 방출합니다. 그리고 지도를 사용하여 랜드마크에 연결하면 뇌 세포 간의 성장을 자극합니다." 하버드 의대 신경학 강사이자 VA 보스턴 의료 시스템의 인지 및 행동 신경학 책임자인 앤드류 버드 슨 박사의 말입니다.

 

오리엔티어링을 어떻게 시작할 수 있나요?

오리엔티어링 코스는 지역 공원부터 자연 체험까지 다양하므로 모든 연령층과 운동 수준의 사람들이 참여할 수 있습니다. 

 

처음에 오리엔티어링을 쉽게 하기 위해 그룹과 함께 가서 짧은 초보자 코스에서 천천히 진행하라고 제안합니다.  경쟁할 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 자신의 속도에 맞춰 코스를 완주하는 도전을 즐기기 위해 레크리에이션으로 이렇게 합니다.

 

가장 까다로운 부분은 지도를 읽는 법을 배우는 것입니다. 

 

방향을 바꿀 때 지도를 뒤집으세요.

지도를 잡고 향하는 방향이 페이지 맨 위에 오도록 하세요. 예를 들어, 나침반이 남쪽으로 향하고 있다고 표시하면 지도를 뒤집어 남쪽 부분이 위에 있고 따라가기 쉽도록 하세요.

 

지도가 말하는 내용에 대한 정신적 이미지를 만드세요.

지도에 들판을 따라 울타리가 있다면, 이전에 그곳에 가본 적이 없더라도 볼 때 알아볼 수 있도록 마음속에 울타리 그림을 그려보세요.

 

적절한 복장을 갖추십시오.

긴바지, 걷기 좋은 신발, 모자 등 편안한 옷을 착용하세요.

 

거품을 낸다.

최소 한 시간 동안 밖에 있어야 하며 지형에 따라 자외선 차단제와 진드기 및 벌레 스프레이가 필요할 수 있습니다. 라임병 및 기타 진드기 매개 질병으로 이어질 수 있는 진드기 물림을 예방하는 것은 많은 지역에서 중요합니다.

 

몇 가지 필수품을 가져오세요.

물, 간식, 자외선 차단제, 살충제, 휴대폰을 챙기세요. (도움을 요청할 필요가 없는 한 전화기를 꺼두십시오.)

 

좋은 판단을 내리세요.

지도에서 가장 짧은 경로가 항상 가장 좋은 것은 아니라는 것을 알아두세요. 언덕을 오르거나 울창한 초목을 통과할 수도 있기 때문입니다. 그런 지역을 돌아가는 것이 더 나을 수도 있습니다.

 

오리엔티어링의 기본 사항을 배운 후에는 더 빨리 달리고 이전 기록을 깨기 위해 노력하거나 더 길고 더 많은 노력과 속도가 필요한 고급 코스에 등록하여 신체적으로 더 도전적이고 더 나은 운동을 할 수 있습니다.

 

어떤 이벤트에 참여하든 모험을 즐겨보세요. 단순히 길을 따라가는 것이 아니라 자연에 몰입하면서 퍼즐을 풀고 있는 것입니다. 야외 활동을 경험할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

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