세균으로부터 보호하는 방법

 

올 겨울 세균 예방: 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것

팬데믹이 시작된 이후 추가적인 항균 습관을 채택하셨나요? 이제 그 중 일부를 다시 생각해 볼 시간입니다.

 

지난 몇 년 동안 해로운 미생물에 대해 알게 된 것이 있다면 이를 예방하기 위해 적극적으로 나서야 한다는 것입니다. 특히 겨울철에는 일반 감기, 코로나19, 인플루엔자, 호흡기 세포융합 바이러스(RSV) 및 "위" 감염 사례가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 버그(예: 노로바이러스).

 

올 겨울, 이러한 벌레로부터 감염되지 않으려면 얼마나 경계해야 합니까? 이제 당신을 안전하게 지켜주는 것과 그렇지 않은 것을 배울 시간입니다. 이를 통해 어떤 습관을 유지하고 어떤 습관을 버려야 할지 결정할 수 있습니다.

 

1차 전송

유해 미생물은 여러 가지 방법으로 퍼집니다.

 

상부 호흡기관(코, 입, 목) 또는 하부 호흡기관(기관 및 폐)을 감염시키는 호흡기 바이러스는 주로 아픈 사람이 기침, 재채기 또는 말할 때 전파되어 감염 물질을 공기 중으로 보냅니다. 흡입하면 아플 수 있습니다.

 

최근에 오염된 표면을 만진 후 눈, 코, 입을 만지면 호흡기 바이러스에 감염될 수도 있지만 위험은 낮은 것으로 간주됩니다.

 

"배" 벌레가 위나 내장을 감염시킵니다. 이 미생물은 감염된 사람의 대변이나 구토물의 미세한 입자가 코나 입에 들어갈 때 퍼집니다. 이는 감염자와 직접 접촉하거나, 식사 도구를 공유하거나, 그들이 준비하거나 취급한 음식을 먹거나, 감염 입자에 오염된 음식이나 음료를 먹거나, 오염된 표면을 만진 후 입이나 손을 만졌을 때 발생할 수 있습니다. 

 

당신을 보호할 수 있는 전략

자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

 

손을 정기적으로 씻으세요.

다른 사람과 악수한 후에는 손을 씻으세요. 외출을 마치고 집에 오자마자; 하루 종일 얼굴(특히 코나 입)을 만지기 전, 음식을 준비하거나 먹기 전, 약을 복용하기 전, 코를 풀기 전. 손에 비누를 묻혀 20초 동안 문지릅니다.  비누는 바이러스 입자를 터뜨리게 만듭니다. 위장관 바이러스는 다른 세균보다 강하기 때문에 손을 좀 더 오래 씻어야 예방할 수 있다.

 

안면 마스크를 착용하세요.

안면 마스크, 특히 N95 또는 KN95 라벨이 붙은 마스크는 바이러스가 코나 입으로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 극장 등 세균이 사람 사이로 쉽게 이동하는 혼잡한 실내 환경에서는 마스크 착용을 고려하세요. 폐나 심장 질환이 있는 경우 특히 그렇습니다. 따라서 호흡기 감염에 걸릴 경우 대부분의 사람들보다 더 취약합니다.

 

백신을 접종하세요.

코로나19, RSV(60세 이상인 경우) 및 독감 예방 접종을 하면 심각한 질병에 걸리는 것을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2023년 9월에 승인된 코로나19 부스터의 경우  데이터가 꽤 좋아 보입니다.  10월에 부스트를 받으면 겨울 동안 보호받을 가능성이 높습니다.

 

아픈 사랑하는 사람 주변에서는 주의하세요.

집에 있는 가족 중에 호흡기 또는 위장관 질환이 있는 경우  긴밀한 접촉을 피하고 외출할 때 마스크를 착용하라고 조언합니다. 39;그들 근처에 있고, 고무나 라텍스 장갑을 착용하여 그 후에 청소하십시오. 호흡기 바이러스로 오염된 표면을 소독하려면 상업용 소독제나 70% 이소프로필 알코올 용액을 사용하십시오. 위장 벌레로 오염된 표면을 소독하려면 표백제나 4차 암모늄이 함유된 제품을 사용하세요. 두 가지를 동시에 사용하지 마세요(독성 연기 발생). 표백제는 목재와 같은 특정 표면을 손상시킬 수 있다는 점에 유의하세요.

 

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수행할 필요가 없는 작업

건강을 유지하기 위해 가능한 한 많은 일을 하고 싶은 것은 당연합니다. 그러나 집에 들어가기 전에 신발을 벗는 것과 같은 일부 관행은 러그와 카펫을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되더라도 겨울 벌레로부터 안전하게 지켜주지는 못할 것입니다. "신발을 벗는 것은 많은 문화권에서 관습이지만 전염병에 대한 근거는 없습니다. 신발을 신고 집 주변을 돌아다니면 아무 것도 잡을 수 없습니다." 

 

아마도 차이를 만들지 않을 다른 항세균 접근법은 다음과 같습니다.

 

식료품이나 포장물을 세탁하세요.

"실험실 연구에서 바이러스는 며칠 동안 표면에서 복구될 수 있다는 것이 사실입니다. 특별한 상황에서 행해졌다'. "실제로는 마트에서 파는 물건이나 집으로 배송된 택배물을 만져도 호흡기 바이러스에 감염될 염려가 없습니다. 노로바이러스에 감염된 사람이 취급한 식료품이나 소포를 집으면 위장병에 걸릴 수 있습니까? 가능하지만 가능성은 낮습니다. 그냥 손을 씻으세요.'

 

스마트폰 청소.

오염된 표면을 만진 다음 휴대전화에 올려놓은 스마트폰을 만져서 병에 걸리는 일은 극히 드물다고 말합니다. 

 

집에 오면 옷을 갈아입으세요.

어떤 사람들은 집 밖에서 입었던 옷을 입고 침대나 소파에 앉기를 원하지 않습니다. 직장에서나 버스나 지하철에서. 하지만 그렇게 해도 호흡기나 위장관 벌레에 감염된다는 증거는 없습니다.

 

은행 ATM 기계나 주유 펌프를 만지기 위해 고무 또는 라텍스 장갑을 착용합니다.

예, 많은 사람들이 ATM이나 주유 펌프를 먼저 만졌으나, 필요한 것은 만진 후에는 손 소독제를 사용하고, 얼굴을 만지지 말고, 가능하면 비누와 물로 손을 씻는 것입니다.

 

테이크아웃

우리 모두 건강을 유지하기 위해 열심히 노력해야 합니다. 여기에는 좋은 항균 전략을 유지하고 자신을 돌보는 것이 포함됩니다. 즉, 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 음주를 제한하고, 금연하고, 활동적으로 생활하는 것입니다. 이러한 습관의 결합은 면역 체계를 강력하게 유지하고 침입하는 미생물과 싸울 준비를 갖추게 합니다.

 

불필요한 항균 습관을 포기해야 할까요? 그것은 당신의 결정입니다. 그들이 당신에게 괴로움을 주지 않는 한, 그들을 따라가는 것은 나쁠 것이 없습니다.

 

당신의 행동에 주의를 기울이도록 노력하세요

 경계를 늦추지 마십시오.