피부 뜯기 장애(SPD)

피부를 뜯는 것을 멈출 수 없다면 피부 뜯기 장애(SPD)라는 매우 흔한 상태일 수 있습니다. 우리 모두는 때때로 딱지나 돌기를 선택하지만 SPD가 있는 사람들에게는 그러한 충동을 통제하는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 재발성 피부 병변 및 흉터의 미용적 영향 외에도 SPD는 심각한 감염, 수치심, 우울증 및 불안을 유발할 수 있습니다.

SPD

외롭거나 당황스러울 수 있지만 이 상태가 적어도 500만 명의 미국인에게 영향을 미친다는 사실을 알아야 합니다. 긁힘 장애라고도 하는 SPD 진단은 반복적으로 따기를 중단하려는 시도가 있고 피부 따기가 고통스럽거나 사회적 또는 업무 기능을 방해할 때 이루어집니다. SPD는 강박 장애(OCD)와 관련된 장애 그룹 중 하나입니다 .
 
당신은 이미 그것이 의지의 문제가 아니라는 것을 알고 있습니다. 멈추려고 하는 것은 고혈압에 걸리지 말라고 말하는 것과 같습니다. 좋은 소식은 치료, 약물 및 피부과 치료가 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 대부분의 경우 어떤 치료도 완치되지 않으며 차도와 재발을 경험할 것입니다.
 
현실적인 기대치를 갖고 플레어 피킹에 대한 다양한 기술로 자신을 무장하면 이 상태를 훨씬 더 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다. 다음은 선택 문제를 해결하는 데 도움이 되는 네 가지 팁입니다.

 

1. 트리거 파악

 
지루함, 가려움증 또는 부정적인 감정에서 결점 또는 단순히 피부를 보거나 만지는 등 다양한 이유로 선택하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 따는 것 자체가 즐거운 경험이 될 수도 있습니다. 트리거를 이해하는 것은 어떤 치료를 추구할지 결정하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 예를 들어, 여드름이나 가려움증과 같은 피부 상태로 인해 따기가 촉발된 경우 먼저 피부과 전문의를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 우울증, 불안 또는 그 이상의 충동에 의해 따기가 촉발되면 피부 따기에 대한 전문 지식을 갖춘 정신 건강 전문가와 상담해야 합니다.
 

2. 고르기 어렵게 만들기

 
따기를 줄이는 간단한 전략 중 하나는 자극 제어라고 하며, 따기 어렵게 만들기 위해 환경을 변경하는 것입니다. 이 기법의 예로는 손톱을 짧게 유지하고, 손을 뜯을 가능성이 가장 높은 시간에 장갑을 착용하고, 꼭 끼는 옷이나 긴 소매 셔츠를 착용하여 피부에 접근하기 어렵게 만드는 것 등이 있습니다. 어리석은 퍼티, 스트레스 볼, 안절부절 못함, 탱글 장난감 등 여러 가지 항목으로 손을 산만하게 할 수도 있습니다. 자신에게 맞는 아이템을 찾으면 직장, 집, 가방 등 시간을 보내는 모든 곳에 아이템을 두어 완벽하게 커버할 수 있도록 하세요.

3. 치료 받기

 
인지 행동 치료 (CBT)는 도움이 되지 않는 생각과 행동을 식별하여 더 건강한 행동과 신념을 생성하는 것을 목표로 하는 구조화된 유형의 심리 치료입니다. SPD를 위해 특수한 유형의 CBT가 개발되었습니다. 이러한 유형의 CBT에는 위에서 설명한 자극 제어 기술과 습관 역전 훈련이 포함되며, 여기에서 개인은 집기 시작하면 1분 동안 무해한 운동 행동(주먹을 움켜쥐는 것과 같은)을 하도록 배웁니다. 임상 시험을 통해 CBT의 피부 따기가 매우 효과적일 수 있음이 입증되었습니다. 그러나 다른 유형의 CBT와 다르기 때문에 SPD 치료에 대해 훈련받은 치료사와 협력하는 것이 중요할 것입니다. TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors 에서 피부 따기 전문가를 찾을 수 있습니다 .

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4. 의료 제공자와 함께 약을 고려하십시오

 
찰과상 장애를 치료하기 위해 FDA에서 공식적으로 승인한 약물은 없지만 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 항우울제와 항산화 보충제인 N-아세틸시스테인(NAC)이 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
 
처방전 없이 구입할 수 있는 NAC와 같은 내약성 보조제라도 복용량, 치료 기간, 약물 상호 작용 및 부작용에 대한 지침을 위해 항상 의료 전문가의 감독하에 복용해야 합니다.