외로움과 싸우는 방법

외로움과 싸우는 방법

더 나은 건강을 위한 방법을 쓰는 것이 불가능해 보일 수도 있습니다. 하지만 의사이자 공중 보건 종사자이자 시인인 저는 과학적 데이터가 이에 대해 무엇을 말해야 하는지 알고 있습니다. 그리고 그들이 가슴에서 문제를 해결하는 것만이 아닙니다.

글쓰기는 감정을 탐구하고 표현하는 보람 있는 수단을 제공합니다. 그것은 당신 자신과 당신이 경험하고 있는 세계를 이해할 수 있게 해준다. 당신이 생각하고 느끼는 방식, 즉 자기 인식에 대해 더 깊이 이해하면 자신과의 더 강한 연결을 얻을 수 있습니다. 죄책감이나 수치심과 같은 부정적인 감정을 넘어 긍정적인 감정(낙관주의나 공감과 같은)에 접근할 수 있게 해주는 연결이 바로 그 연결입니다.
 

연결을 만드는 것이 핵심입니다

표현력 있게 글을 쓸 때 느낄 수 있는 타인과의 유대감이 사람들이 직접 관여하지 않는 상황에서도 발생할 수 있다는 것은 놀라운 일이다. 영화나 콘서트에 가서 뭔가 극적이거나 고양되는 것을 경험한다고 생각해 보세요. 극장에 있는 다른 모든 사람들이 경험을 공유하고 있다는 사실을 아는 것만으로도 이야기하지 않더라도 그들과 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다. 표현적인 글쓰기는 경험이 다르더라도 다른 사람도 경험할 수 있다고 인식하는 것에 대해 글을 쓰는 것과 동일한 연결 효과를 가질 수 있습니다. 그리고 글을 공유하면 다른 사람과의 관계를 더욱 강화할 수 있습니다. 그 혜택은 활력을 주고, 삶을 향상시키며, 외로움과 그로 인한 건강 악화가 전염병이 된 세상에서 생명을 구하기까지 합니다.
 
타인과의 유대감을 강화하는 중요한 방법 중 하나로 표현적인 글쓰기에 더 많은 관심을 기울여야 할 때입니다. 사회적 연결은 인간 발달, 건강 및 생존에 매우 중요하지만 현재 연구에 따르면 사회적 연결은 건강 결정 요인으로 크게 무시됩니다. 새로운 의학 연구에 따르면 사회적 연결이 부족하면 사망 위험에 심오한 영향을 미칠 수 있으며 조기 사망 위험이 최대 30%까지 높아집니다. 낮. 사회적 고립과 외로움은 면역 기능 저하, 염증 증가, 관절염, 제2형 당뇨병, 암, 심장병 촉진 등 건강에 추가적인 장기적 영향을 미칠 수 있습니다.

표현력 있는 글쓰기가 외로움과 싸우는 방법

펜을 드는 것은 외로움에 대한 강력한 개입이 될 수 있습니다. 나는 외로움과 고립감을 느끼는 사람들이 자신의 개인적인 이야기를 정의하고, 형성하고, 교환할 수 있는 방법으로 글을 쓰는 것을 굳게 믿습니다. 표현적인 글은 특히 공유할 때 사회적 연결을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 고령자, 간병인, 주요 질병을 앓고 있는 사람, 장애가 있는 사람, 퇴역 군인, 청년, 모든 종류의 소수자 커뮤니티, 이민자 및 난민을 포함하여 가장 위험에 처한 많은 그룹의 외로움의 부담을 줄일 수 있습니다.
 
글쓰기는 우리가 과거, 현재, 미래를 한 번에 모두 운영할 수 있도록 도와줍니다. 당신이 종이에 펜을 쓸 때, 당신의 두뇌가 기억된 과거를 능동적으로 이해하고 단어와 줄을 선택하고 형성하는 동안에도 당신은 현재 순간에 작동하고 있는 것입니다. 그러나 뇌는 당신이 적극적으로 쓰고 있는 바로 그 단어를 읽는 사람을 상상하기 때문에 미래에도 작동하고 있습니다.
 
글로 자신을 표현할 때 사람들은 실제로 자신의 생각과 감정의 일부를 상징하는 인공물을 만들고 있는 것입니다. 사람들은 종종 그들이 말하기 어려운 것을 쓸 수 있고, 그래서 그들은 더 깊은 진실을 탐구합니다. 이 글을 통한 표현의 과정은 위협적이지 않은 방식으로 다른 사람들과 신뢰와 결속을 구축할 수 있으며, 더 잘 알고 연결된 삶을 향한 길을 만들어줍니다.
 
사람들이 친구나 가족에게 보내는 편지, 자신을 위한 저널, 온라인 블로그 게시물 또는 관습적으로 출판된 작업을 통해 자신의 개인적인 이야기를 글을 통해 말할 때, 그들은 종종 자신의 생각과 경험을 정리하고 이해하는 방법을 발견합니다. 글쓰기는 미지의 사실을 밝히고 두려움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 이러한 우려를 다른 사람과 공유할 때 그렇습니다.

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건강을 위해 글을 쓰세요

시인으로서 저는 개인적으로 표현적 글쓰기의 이점을 경험했습니다. 그것이 날카롭게 하는 기술; 페이지에서 아이디어, 감정 및 인식을 공유하는 경험 지적 자극과 정서적 안정의 감각 - 모두 삶을 향상시킵니다. 나는 더 많은 사람들이 운동과 건강한 식습관이 그러하듯이 표현이 풍부한 글쓰기가 웰빙에 기여할 수 있다는 사실을 발견하기를 바랍니다.
 
저는 치유와 예술 분야에서 수행되고 있는 일부 연구를 문서화했습니다 . 100개 이상의 연구를 검토한 결과 창의적인 표현이 건강한 감정을 북돋우면서 우울증과 스트레스를 낮추어 건강을 증진시킨다는 결론을 내렸습니다. 그러니 펜을 들고 창의적으로 쓰기 시작하세요. 몸과 마음에 글쓰기는 건강을 위한 강력한 처방전입니다.