긍정적인 마음가짐이 심장에 도움

긍정적이면 심장병을 예방할 수 있습니까? 예! 낙관적이고 명랑하며 삶에 대한 감사와 목적을 갖는 것과 같은 긍정적인 전망을 갖는 것이 심장을 보호할 수 있음을 암시하는 많은 증거가 있습니다. 영국의 연구원들은 8,000명이 넘는 사람들의 심리적 특성을 조사한 결과 낙천주의와 웰빙 감각이 높은 사람들이 심장병 발병 위험이 30% 낮다는 것을 발견했습니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 보고되었습니다. 70,000명 이상의 여성을 10년 이상 추적한 연구에서 낙관론 설문지에서 가장 높은 점수를 받은 사람들은 심장마비(38%)와 뇌졸중(39%)으로 인한 사망 위험이 상당히 낮았습니다.

긍정적인 전망은 이미 심혈관 질환이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장 발작과 뇌졸중의 위험이 매우 높기 때문에 중요합니다. US Health and Retirement 연구에서 알려진 안정적인 심장 질환이 있는 참가자의 경우 긍정적인 심리적 특성은 심장마비 위험이 상당히 낮은 것과 관련이 있었으며 이러한 특성에는 낙관주의(38% 낮은 위험), 긍정적인 전망(32%), 삶의 목적이 있다(27%). 관상동맥우회술이나 스텐트 시술이 필요한 중증 질환을 앓고 있는 수백 명의 환자를 대상으로 한 3건의 개별 연구에서 낙관주의 수준이 높을수록 시술 후 입원 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
 

생각은 마음에 어떤 긍정적인 영향을 줍니까?

많은 연구에서 부정적인 감정을 느끼는 경향이 있는 사람들이 심장 질환의 위험이 더 높다는 것을 보여줍니다. 부정적인 감정은 스트레스 호르몬의 방출 및 신체적 스트레스 반응과 관련이 있으며, 그 결과 심박수와 혈압이 높아집니다. 과학자들은 삶에 대해 "유리가 반쯤 찬" 접근 방식을 가진 긍정적인 사람들이 이러한 스트레스 반응을 경험할 가능성이 적다고 가정합니다. 기본적으로 부정적인 상황의 밝은 면을 찾는 경향이 있는 사람들은 스트레스가 심혈관계에 가하는 손상을 피할 수 있습니다. 또 다른 가설은 긍정적인 전망을 가진 사람들은 장애물을 극복하고 스트레스 요인을 관리하기 위해 문제 해결과 같은 건강한 대처 전략을 사용하는 경향이 있는 반면, 부정적인 전망을 가진 사람들은 음식 및 기타 물질로 자가 치료하는 것과 같은 건강에 해로운 대처 전략을 사용하는 경향이 있다는 것입니다.

감사 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다

연구자들은 심부전 환자의 감사도 연구했습니다. 두 달 동안 매일 감사한 일 3~4가지를 적는 일일 감사 일기를 쓴 사람들은 스트레스가 많은 운동을 하는 동안 염증 호르몬 수치가 낮았고 심박수도 낮았습니다. 이것은 감사를 표현하는 단순한 일상 습관이 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

반응형

당신은 낙관적인 사람입니까?

어떤 사람들은 선천적으로 긍정적인 전망을 갖고 긍정적인 희망을 찾는 경향이 있는 반면, 다른 사람들은 사물을 더 부정적인 관점에서 보는 경향이 있습니다. 그러나 낙관주의는 성격 특성만큼이나 기술입니다. 부정적인 생각을 인식하고 대응하도록 두뇌를 훈련 할 수 있습니다 . 그러면 심장과 건강이 더 좋아질 것입니다.