약 없이 성생활을 향상시키는 6가지 방법

그 낙관적이고 유혹적인 광고를 믿는다면, 남성은 휴면 상태의 성생활을 깨우기 위해 알약을 터뜨리기만 하면 됩니다. 문제가 발기부전(ED)(섹스를 위한 발기 유지 불능)이든 낮은 성욕이든, 발기부전 치료제는 가장 빠르고 쉬운 해결책으로 보입니다.

 

이러한 약물은 대부분의 남성에게 효과가 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. ED 약물은 비교적 안전하지만 두통, 소화불량, 허리 통증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 일부 남성은 정기적인 약에 의존하는 성생활을 원하지 않거나 단순히 고혈압 또는 저혈압 또는 기타 건강 상태 때문에 약을 복용할 수 없습니다.

 

다행스럽게도 남성이 발기부전을 관리하고 활력을 높일 수 있는 몇 가지 입증된 자연적인 방법이 있습니다. 보너스: 이러한 전략은 또한 침실 안팎에서 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

약 없이 성생활을 향상시키는 6가지 방법

움직여라.

연구에 따르면 규칙적인 운동은 ED에 가장 좋은 약 중 하나입니다. 53세에서 90세 사이의 거의 32,000명의 남성을 대상으로 한 한 연구에서 주당 최소 3시간 달리기 또는 주당 5시간 테니스와 같은 빈번한 격렬한 운동이 운동을 거의 또는 전혀 하지 않는 것에 비해 발기부전 위험이 30% 낮은 것으로 나타났습니다. 계속 움직이는 한 어떻게 움직이는지는 중요하지 않습니다. 심지어 걷는 것도 좋습니다.

 

제대로 먹어.

과일, 채소, 통곡물, 생선에 대해 강세를 보이고 붉은 고기와 가공육, 정제된 곡물은 경시합니다. 이러한 유형의 식단은 매사추세츠 남성 노화 연구에서 ED의 가능성을 줄였습니다. 또 다른 팁: 조개, 연어, 송어, 쇠고기, 강화 시리얼 및 요구르트에서 발견되는 비타민 B12 의 만성 결핍은 척수에 해를 끼칠 수 있으며 잠재적으로 감각을 담당하는 신경을 단락시킬 수 있습니다.

 

남근.

종합 비타민제와 강화 식품은 B12 를 흡수하는 사람들에게 가장 좋은 방법입니다.많은 노인과 위축성 위염이 있는 사람을 포함하여 50세 이상 인구의 거의 3분의 1에게 영향을 미칠 수 있는 상태입니다. 또한 강화 우유나 요거트, 계란, 치즈, 참치 통조림에서 발견되는 비타민 D를 충분히 섭취하도록 하십시오. Atherosclerosis 저널에 실린 연구 에 따르면 비타민 D 결핍이 있는 남성은 발기부전 위험이 30% 더 높습니다.

 

혈관 건강을 확인하세요.

혈관 건강을 악화시키는 징후에는 치솟는 혈압, 혈당, LDL(나쁜) 콜레스테롤, 트리글리세리드 등이 있습니다. 낮은 HDL(좋은) 콜레스테롤; 그리고 넓어진 허리. 의사와 상의하여 혈관계(심장, 뇌, 성기)의 상태가 양호한지 또는 생활 습관 변화를 통해 조정이 필요한지, 필요한 경우 약물 치료가 필요한지 확인하십시오.

측정하다. 잘록한 허리선은 하나의 좋은 방어 수단입니다. 허리 둘레가 42인치인 남성은 허리 둘레가 32인치인 남성보다 ED가 있을 가능성이 50% 더 높습니다.

 

군살을 빼다.

건강한 체중으로 저울을 기울입니다. 비만은 ED의 두 가지 주요 원인인 혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 높입니다. 그리고 문제에 영향을 줄 수 있는 여러 호르몬을 가진 과도한 지방 문제도 있습니다. 더 많은 이유가 필요하십니까? 슬리밍 다운은 팁 3과 4에 도움이 됩니다.

 

치과 의사를 만나십시오.

The Journal of Sexual Medicine 의 한 연구에서는 잇몸 질환과 ED 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 잇몸 질환은 만성 염증을 유발하며, 이는 음경의 혈관을 포함하여 혈관을 형성하는 내피 세포를 손상시키는 것으로 알려져 있습니다.

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