하루하루 웰빙

세계에서 가장 건강한 다이어트 중 하나로 알려진 지중해식 다이어트는 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 건강상의 이점과 지중해식 식사를 시작하는 방법을 포함하여 이 다이어트의 필수 사항을 알아보세요. 지중해 식단이란 무엇입니까? 지중해식 식단은 가공을 최소화한 식물성 식품을 강조하는 식사 스타일입니다. 여기에는 과일, 야채, 견과류, 콩, 통곡물 파스타와 빵을 포함한 통곡물, 올리브 오일, 레드 와인, 소량의 생선, 계란, 유제품 및 고기가 포함됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 지중해 식단은 지중해 연안 국가, 특히 남부 이탈리아, 크레타, 그리스의 올리브 재배 문화에 살고 있는 사람들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았습니다. 단일 지중해 식단은 없습니다. 지중해식 식사를 특징짓는 세부 사항은..