심장에 좋은 것은 정신에도 좋다

지금 세계는 훨씬 더 악화될 것으로 예상되는 전염병을 겪고 있습니다. 4,000만 명의 사람들과 수백만 명의 간병인에게 영향을 미치는 치매의 전염병으로, 2050년까지 그 숫자는 세 배가 될 것입니다 .

심장

치매는 노화와 관련하여 뇌 기능이 점진적으로 저하되는 것입니다. 다양한 원인이 있지만 가장 흔한 알츠하이머 및 혈관성 치매는 이제 밀접한 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

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심장 건강은 인지 건강과 어떤 관련이 있습니까?

우리는 심장의 동맥을 막는 질병과 상태가 뇌를 포함한 신체 나머지 부분의 동맥도 막는다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다. 그것은 모두 동맥의 손상, 혈류 및 기관으로의 산소 전달에 중요한 혈관의 손상으로 귀결됩니다. 동맥 손상은 동맥 폐색으로 이어져 심장 질환 및 심장 발작, 뇌졸중, 말초 혈관 질환 및 혈관성 치매로 이어집니다.
 
한편, 알츠하이머병은 알츠하이머병에 걸린 사람들의 뇌가 얽힌 튜브 모양의 단백질(신경원섬유 엉킴)으로 가득 차 있는 것처럼 보였기 때문에 다른 과정으로 생각되었습니다. 그러나 점점 더 많은 연구가 알츠하이머 치매를 심장병, 뇌졸중, 말초 혈관 질환 및 혈관성 치매를 유발하는 동일한 위험 요소와 연관시키고 있습니다. 이러한 위험 요소는 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 및 당뇨병입니다.
 
증거는 상당합니다. 연구에 따르면 이러한 조건을 가진 사람들은 알츠하이머 병에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다. 한편, 연구에 따르면 알츠하이머병 환자의 뇌 혈류가 현저히 감소했으며, 부검 연구에서는 알츠하이머병에 걸린 뇌도 심각한 혈관 손상을 입을 수 있음을 보여줍니다.
 
연구원들은 이제 이것이 왜 연결되어 있는지에 초점을 맞추고 있습니다. 좋은 뇌 혈류는 알츠하이머 환자의 뇌에 축적되어 엉킬 수 있는 관형 단백질을 제거하는 데 핵심적인 것으로 보입니다. 따라서 하나의 확실한 가설은 혈류를 감소시키는 모든 것이 알츠하이머 위험을 증가시킬 수 있고 반대로, 혈류를 증가시키는 것은 무엇이든 알츠하이머 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 심장 행동은 치매 위험을 낮출 수 있습니다

그리고 운동이 치매, 심지어 알츠하이머의 위험을 낮추는 것은 사실입니다. 연구에 따르면 운동을 많이 하는 사람들은 어떤 종류의 치매에 걸릴 가능성이 적 으며 이는 경도 인지 장애가 있는 성인에게도 해당됩니다 . 또한 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방 및 해산물이 많이 포함된 지중해식 식단을 섭취하면 인지 기능 저하 및 치매 위험이 상당히 낮아진다는 상당한 연구 증거가 있습니다 .
 
여기에서 얻을 수 있는 메시지는 누군가가 치매, 특히 알츠하이머 치매의 가족력이 있고 이미 가벼운 인지 장애(건망증, 착란)가 있더라도 단순히 생활함으로써 치매 발병 위험을 여전히 줄일 수 있다는 것입니다. 심장 건강에 좋은 라이프 스타일. 즉, 매일 4~5인분의 과일과 채소를 섭취하고 일주일에 150분의 활동을 하는 지중해식 식단을 의미합니다 . 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 라이프스타일 요소도 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면 시간, 긍정적인 관계 및 사회적 참여는 인지를 보호하는 것으로 나타났습니다 .