끔찍한 두통을 유발하는 나쁜 습관 5가지

두통은 우리가 경험하는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 때때로 오고 갈 수 있지만, 공격할 때 얼마나 고통스러운지 부인할 수 없습니다. 때로는 고통이 너무 커서 욱신거림을 멈추기 위해 벽에 머리를 박고 싶을 때도 있습니다.

 

심각한 만성 두통을 다루는 것은 매우 짜증나고 생산성을 방해합니다. 머리가 둘로 쪼개진 것 같은 느낌이 들 때, 약물은 일시적인 해결책으로 중독에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 확실히 더 좋은 방법이 있습니까?

 

다음은 반복되는 두통을 예방하기 위해 저지르지 말아야 할 5가지 나쁜 습관입니다.

 

1. 커피를 너무 많이 마시는 것

대부분의 사람들은 커피를 마시면 초조하고, 주의를 기울이고, 주의를 기울이는 데 도움이 된다고 생각할 수 있지만, 이것이 우리가 반복되는 두통을 겪는 주요 원인입니다 . 카페인을 너무 많이 섭취하면 신진대사가 저하될 뿐만 아니라 두통과 같은 다른 무서운 효과도 나타납니다. 이것은 카페인이 스트레스가 많은 상태에서 신체를 돕는 코르티솔 수치를 증가시켜 호르몬을 변화시키기 때문입니다.

 

단 하루만 커피를 마시지 않으면 머리가 아프게 욱신거리는 것 같은 느낌을 받은 적이 있습니까?

예, 카페인 금단 현상이 시작됩니다! 당신은 커피를 마시는 것에 중독되어 컵 오브 조를 놓치면 기력이 약해지고 심한 두통을 앓게 됩니다.

 

해결책: 차갑게 마시기보다는 점차적으로 마시는 컵의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 일단 그렇게하면 허브 차, 우유 및 물과 같은 건강한 대체물을 선택할 수 있습니다.

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2. 스트레스를 너무 많이 받는다

바쁜 업무 일정이든 개인적인 문제이든 스트레스가 많은 상태에 빠질 때마다 우리의 건강은 위축됩니다. 스트레스는 신진 대사를 방해하고 뇌 과정을 방해할 수 있습니다.

 

해결책: 끔찍한 두통이 다가오는 것 같으면 잠시 숨을 쉬고 마음을 가라앉히십시오. 음악 감상, 걷기 또는 간단한 스트레칭 운동과 같은 가벼운 활동을 통해 휴식을 취하십시오. 일부 스트레스 처리 요령 을 적용할 수도 있습니다 .

 

3. 식사를 거르는 것

바쁜 일상 속에서 먹는 것을 당연하게 여길 수 있습니다. 그러나 실제로 식사를 거르는 것은 건강에 매우 해로울 수 있으며 혈당이 낮아지고 현기증이 날 수 있습니다. 그런 다음 믿을 수 없을 정도로 배가 고플 때 오는 불쾌한 두통이 있습니다.

 

해결 방법: 일정 시간에 식사를 하십시오.

실제로 혈당을 안정시키기 위해서는 2-3시간마다 식사를 해야 합니다. 도움이 된다면 식사 시간이 되면 알려주도록 휴대전화에 미리 알림을 설정하세요. 또한 전날 밤에 식사를 준비하여 하루가 순조롭게 진행되도록 하십시오. 또 다른 대안은 에너지 바, 요거트 한 컵, 과일 또는 견과류를 휴대용 가방에 넣어 올바른 영양소와 칼로리가 포함된 즉석 식품을 준비하는 것입니다.

 

4. 나쁜 자세

몸이 제대로 기능하려면 올바른 자세가 필요합니다. 좋은 자세는 근육의 스트레스와 긴장을 고르게 분산시켜 효율적으로 일할 수 있게 해줍니다. 그러나 자세가 나쁘면 몸의 긴장이 높아지고 균형이 맞지 않게 됩니다. 이것은 두통과 요통과 같은 신경증 반응을 일으킵니다.

 

해결책: 좋은 자세를 유지하십시오.

어깨를 뒤로 젖히고 똑바로 앉으십시오.

무릎을 직각으로 구부리고 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.

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5. 탈수

우리 모두는 인체가 70%가 물이라는 것을 알고 있으므로 효율적으로 기능하기 위해서는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 뇌의 조직이 수분을 잃어 수축되어 두개골에서 떨어져 나옵니다. 그 외에도 탈수는 신체에 영양분을 균등하게 전달하고 분배할 수 없습니다. 그리고 탈수되면 영양소가 뇌에 도달할 수 없습니다. 뇌가 산소와 같은 영양소 부족으로 고통받기 시작하면 두통을 유발하는 수용체가 활성화됩니다.

 

해결책: 하루에 적어도 8잔의 물을 마신다.

물병을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 물 맛이 너무 탁하면 라임, 레몬, 오이 또는 기타 과일과 채소로 물 맛을 냅니다. 또한 알코올은 탈수를 유발하므로 피하십시오.