행복한 남자 마티유 리카르

세상에서 가장 행복한 남자, 자신의 행복 비결을 공개하다!

 

당신은 자신을 행복한 사람이라고 생각합니까? 어떻게 결정할 수 있습니까? 당신의 기준은 무엇입니까? 우리는 이러한 질문에 대한 답을 인터넷 검색을 했고 Matthieu Ricard 라는 남자가 세상에서 가장 행복한 남자라는 것을 알게 되었습니다.

 

마티유 리카르는 누구인가?

마티유 리카르

Matthieu Ricard는 71세의 티베트 불교 승려입니다. 그는 네팔에 살고 있지만 프랑스에서 태어났습니다. Matthieu는 박사 학위를 보유한 프랑스 지식인이었습니다. 분자유전학을 전공했지만 불교도이자 인도주의자가 되기로 결심했습니다. 그는 12년 동안 지속된 명상과 연민에 대한 뇌 연구에 참여했습니다. 그것은 위스콘신 대학교의 신경과학자 Richard Davidson이 이끌었습니다.

 

Matthieu의 머리는 256개의 센서에 연결되었고 Davidson은 Matthieu가 연민에 대해 명상할 때 그의 마음이 가벼워지는 것을 발견했습니다. 그의 뇌는 이전에 신경과학 문헌에 보고된 적이 없는 수준의 감마파(의식, 주의, 학습 및 기억과 관련됨)를 생성하고 있었습니다. 스캔은 또한 그의 뇌의 왼쪽 전두엽 피질에서 오른쪽과 비교하여 엄청난 활동을 보여주었습니다. 이것은 그에게 행복에 대한 엄청난 능력(실제로는 비정상적인 활동이었습니다)과 부정적인 경향을 줄였습니다.

 

Ricard는 일반적으로 자신을 행복한 사람이라고 생각하며 때때로 지루하지 않고 하루 종일(심지어 며칠 동안) 명상을 합니다. 다음은 행복한 삶을 위한 그의 조언입니다.

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당신은 자신을 우주의 중심에 두는 것을 멈춰야 합니다

사람을 향한 사랑(혹은 이타심)이 핵심! 그는 실제로 주로 자신에 대해 생각하고 자신을 위해 상황을 개선하는 방법은 스트레스가 많고 지친다고 제안합니다. 그는 또한 이런 종류의 연습이 궁극적으로 불행으로 이어진다고 지적합니다. 저것과 같이 쉬운!

 

Matthieu는 이렇게 말합니다. “나는 도덕적 근거가 아닙니다. 그냥 하루종일 나, 나, 나 너무 답답하다. 그리고 그것은 당신이 전 세계를 위협으로, 또는 당신 자신에 대한 잠재적인 이익으로 도구화하기 때문에 매우 비참합니다. 당신이 행복해지고 싶다면 자비로워지기 위해 노력해야 합니다. 그러면 기분이 나아질 뿐만 아니라 다른 사람들이 당신을 더 좋아하게 될 것입니다. 그것은 다른 사람들이 당신을 이용하도록 내버려 두어야 한다는 말이 아니라 일반적으로 합리적인 범위 내에서 친절해지도록 노력해야 한다는 것입니다.

당신의 마음이 자비로 가득 차 있다면, 열정과 연대... 이것은 번영에 도움이 되는 매우 건강한 마음 상태입니다. 그래서 당신 자신은 훨씬 더 나은 정신 상태에 있습니다. 당신의 몸은 더 건강해질 것이므로 나타났습니다. 또한 사람들은 그것을 좋은 것으로 인식할 것입니다.”

 

이 사람의 말에 동의할 수 있습니까?

 

마라톤을 하듯 마음을 단련해야 합니다.

Ricard에 따르면 누구나 가벼운 마음을 가질 수 있습니다. 그는 지구상의 모든 인간에게 선에 대한 잠재력이 있다고 생각합니다. 적어도 모든 정상적인 인간의 경우 연쇄 살인범이나 똑같이 끔찍한 일이 되는 사람들에 대해 여기서 말하는 것이 아닙니다. 그것은 그들의 머릿속에 있는 불안한 심리학이나 심지어 정신 병리학의 문제이므로 우리는 그것에 대해 논의하지 않을 것입니다.

 

왜 마라톤 선수처럼? 음, 마라톤 선수는 필요한 킬로미터/마일을 달릴 수 있기 전에 훈련을 해야 합니다. 마찬가지로 더 행복해지고자 하는 의도를 가진 사람들은 먼저 마음을 단련해야 합니다. Ricard는 훈련으로 명상을 선택했습니다 ! 당신은 그를 따라갈 수 있습니까?

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행복한 생각을 하면서 하루 15분을 보내야 합니다

보통 우리는 사랑과 행복을 느끼고는 사랑과 행복을 잊고 다음 생각으로 넘어갑니다. 이 수련 대신에 우리는 마음이 흐트러지지 않도록 집중해야 합니다. 하루 15분 동안 긍정적인 감정에 집중해야 합니다. 그리고 이것을 매일 단 2주 동안 수행하면 긍정적인 정신적 결과를 느낄 수 있을 것입니다. 그리고 우리가 Ricard처럼 50년 이상 이것을 한다면, 우리는 또한 세상에서 가장 행복한 사람들 중 하나가 될 수 있을 것입니다.

 

신경과학에 대한 배경 지식이 있기 때문에 이 관행에 의문을 제기해서는 안 됩니다 . 과학자 Davidson은 그의 연구에서 하루에 20분만 지속되는 명상조차도 사람들을 훨씬 더 행복하게 만들 수 있다는 것을 발견했습니다.