우울증에 대처하는 쉬운 방법

우울증의 영향을 받는 사람들은 종종 필요한 도움을 구하려는 동기가 없습니다. 그들은 의사를 만나도록 부추겨도 일반적으로 항우울제 처방을 받거나 대화 요법에 참여하도록 설득될 것이라고 믿습니다. 그들은 그들이 무엇을 먹고 있는지, 갑상선 기능 저하증 검사를 받았는지 또는 언제 마지막으로 비타민 수치를 검사 받았는지에 대한 질문을 받을 수 있다고 생각하지 않습니다.

 

사람들은 일반적으로 처방약이 제자리에 있다는 것을 이해하지 못하기 때문에 잘못된 개념을 가지고 있습니다. 또한 그들은 약이 우울증을 치료할 수 없다는 사실을 이해하지 못합니다. 결국 약물에는 일련의 부작용이 따릅니다. 증상이 억제될 때마다 다른 증상이 그 자리를 대신합니다. 이러한 문제를 고려한 후 의사와 치료사는 이제 피해자의 식단과 생활 방식에 대해 적절한 질문을 합니다. 따라서 그들은 사람의 마음, 몸, 정신에 대한 모든 측면을 치료할 수 있습니다.

 

연구에 따르면 올바른 질문을 하면 우울증에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 안타깝게도 소수의 의사와 많은 사람들이 이 정보를 모르고 있는 것 같습니다.

 

“우울증에 대한 치료법은 정말 없다고 생각하기 시작했고, 행복은 계속되는 싸움이고, 내가 살아있는 동안 싸워야 할 싸움이 아닐까 생각합니다. 그만한 가치가 있는지 궁금합니다.”— Elizabeth Wurtzel

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양질의 지방은 우울증 치료에 좋습니다.

이것을 믿기 어려울 수 있지만 적절한 식단을 유지하는 것이 우울증과의 싸움에서 핵심입니다. 연구는 우울증과 영양 사이에 연관성이 있음을 입증했습니다. 우리 중 많은 사람들이 식단에서 상당한 양의 좋은 자연 지방을 섭취하지 않습니다. 또한 우리는 원하지 않는 체중 증가로 이어질 수 있다는 믿음 아래 지방을 피하기 위해 가능한 모든 일을 합니다. 우리는 또한 심장 위험을 증가시키는 건강한 지방에 대한 정보를 얻었습니다. 이제 이러한 문제를 모두 한 번 뒤로 미뤄야 할 때입니다.

 

콜레스테롤이 수십 년 동안 언급된 심장 위험만큼 해롭지 않다는 사실을 인정했습니다. 이제 주범이 설탕인 것으로 확인되었습니다. 가공식품 산업은 책임을 지방으로 전가한 데 대해 감사해야 합니다.

 

우울증에 대처하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방

우울증을 앓고 있는 환자는 오메가-3 다중 불포화 지방산이 부족합니다 .

그들은 또한 세포 수준에서 상당히 낮은 수준의 EPA 및 DHA로 고통받습니다. 연구에 따르면 우울증 환자의 상태가 전반적으로 개선되면 오메가-3 보충제를 섭취하는 것으로 나타났습니다.

 

지용성 비타민은 우울증에 더 쉽게 대처할 수 있도록 합니다.

오메가-3 지방산은 주로 계란과 간에서 발견됩니다. 그들은 또한 특정 다른 동물성 지방에서 더 적은 양으로 발견됩니다. 인간은 또한 식물성 기름과 동물성 지방의 오메가-6 리놀레산에서 발견되는 소량의 아라키돈산을 합성할 수 있는 능력이 있습니다. 동물성 지방에서 발견되는 비타민 A는 우리 몸의 기분 좋은 화학 물질을 지원하기 위해 부신 호르몬 코티솔의 전환 및 조절에 중요합니다.

 

비타민 D는 또한 비타민 A와 상호 작용하여 혈중 필요한 칼슘 수치를 유지합니다. 따라서 정기적인 식단에서 영양이 풍부한 지방을 섭취하면 비타민 A, 아라키돈산, 비타민 D, 비타민 K 및 오메가-3 지방산을 섭취하게 됩니다. 이것은 불안과 함께 분열을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 집중력, 기분 및 집중력을 향상시킬 것입니다.

 

“경기 침체는 이웃이 직장을 잃을 때입니다. 우울증은 당신이 당신의 것을 잃을 때 발생합니다." - 로널드 레이건

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우울증은 또한 갑상선 기능 저하증 증상에 의해 악화될 수 있습니다. 우울증이 있는 사람들은 일반적으로 자신의 마음에 문제가 있다고 생각합니다. 따라서 그들은 다양한 신체 기관이 할 역할이 없다고 믿습니다. 불행히도 갑상선 기능 저하증 증상에 대한 평가가 수행되면 우울증의 원인을 찾을 가능성이 높아집니다.

 

의사는 비타민 B와 비타민 B12 수치를 결정하기 위한 검사를 권장할 수도 있습니다. 이 비타민은 기분 및 기타 기능에 영향을 미치는 뇌 화학 물질을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 상황에서 우울증에 대한 손쉬운 해결책을 찾고 싶다면 권장되는 테스트를 받을 준비를 하십시오.