텔레비전 시청 시간이 치매 위험을 높인다

솔직히 말해서 텔레비전을 얼마나 보고 있습니까? 한 연구에 따르면 미국 성인의 절반이 매일 2~3시간 동안 TV를 시청하며 일부는 하루에 8시간 이상 시청하는 것으로 추정됩니다.

TV를 보는 시간은 좋은 것입니까, 나쁜 것입니까? 인지 저하 및 치매 위험과 관련된 일부 데이터를 살펴보겠습니다 .

 

신체 활동은 앉아 있는 것보다 마음을 날카롭게 하는 데 더 효과적입니다.

첫째, 앉아서 텔레비전을 보는 시간이 길어질수록 신체 활동에 사용할 수 있는 시간이 줄어듭니다. 충분한 신체 활동하면 인지 장애와 치매의 위험이 줄어듭니다. 당연하게도, 앉아서 다른 좌식 행동을 하는 데 많은 시간을 보낸다면, 인지 장애와 치매에 걸릴 위험이 앉아 있는 시간이 적은 사람보다 더 높을 것입니다.

 

텔레비전이 실제로 뇌에 나쁜가요?

좋아요, 그래서 텔레비전 앞에 앉는 것보다 운동하는 것이 낫습니다. 이미 알고 계셨죠?

 

하지만 규칙적인 운동을 하고 있다면 텔레비전 시청이 여전히 해롭습니까? 예, 텔레비전이 여전히 뇌에 좋지 않다는 것을 시사하는 첫 번째 연구는 2005년에 발표되었습니다. 출생 연도, 성별, 수입 및 교육을 통제한 후, 연구원들은 중년에 텔레비전 시청 시간이 추가될 때마다 다음과 같은 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. 알츠하이머병 발병 1.3배. 또한 지적 자극 활동 및 사회 활동에 참여하면 알츠하이머 발병 위험이 감소했습니다.

 

이 연구에는 500명 미만의 참가자가 있었지만 결과는 반박된 적이 없습니다. 그러나 더 큰 샘플을 조사했을 때 이러한 결과가 유지될까요?

 

텔레비전 시청 및 인지 저하

2018년 UK Biobank 연구는 2006년에서 2010년 사이에 처음 모집되었을 때 37세에서 73세 사이였던 영국의 약 500,000명을 추적하기 시작했습니다. 보고된 인구통계학적 정보는 다소 희박했습니다. 기타 11%; 54%가 여성이었습니다.

 

연구자들은 측정을 포함하여 여러 가지 인지 테스트에서 기본 참가자 성능을 조사했습니다.

 

예상 기억(집에 가는 길에 심부름을 기억함)

시각-공간 기억(이동한 경로 기억)

유동 지능(문제 해결에 중요)

단기 숫자 기억(머릿속 숫자 추적).

5년 후 많은 참가자가 특정 테스트를 반복했습니다. 테스트에 따라 평가된 참가자 수는 12,091명에서 114,373명까지 다양했습니다. 이 연구의 결과는 분명했습니다. 첫째, 기준선에서 더 많은 텔레비전 시청 시간은 모든 인지 테스트에서 더 나쁜 인지 기능과 관련이 있었습니다.

 

더 중요한 것은 텔레비전 시청 시간이 5년 후 모든 인지 테스트에서 인지 기능 저하 와 관련이 있다는 것입니다. 이러한 유형의 연구는 텔레비전 시청이 인지 감퇴를 유발했다는 것을 증명할 수는 없지만, 그럴 수 있음을 시사합니다.

 

또한 선택한 좌식 활동의 유형도 중요했습니다. 운전과 TV 시청 모두 인지 기능 저하와 관련이 있었습니다. 그러나 컴퓨터 사용은 실제로 기준선에서 더 나은 인지 기능과 관련이 있었고 5년 연구 동안 인지 저하 가능성이 작았습니다.

 

텔레비전 시청과 치매

2022년에 연구원들은 또 다른 질문을 염두에 두고 동일한 영국 바이오뱅크 샘플을 분석했습니다. 텔레비전을 보는 시간과 컴퓨터를 사용하는 시간이 지남에 따라 치매 발병 위험이 다를까요?

 

그들의 분석에는 60세 이상의 UK Biobank에서 온 146,651명이 포함되었습니다. 연구 시작 당시 치매 진단을 받은 사람은 없었습니다.

 

12년 동안 평균 3,507명(2.4%)이 치매 진단받았다.

텔레비전 시청 시간이 치매 위험을 높인다

컴퓨터를 사용하는 시간이 치매 위험을 줄였습니다.

이러한 위험의 변화는 작지 않았습니다. 매일 4시간 이상 TV를 가장 많이 본 사람들은 치매에 걸릴 확률이 24% 더 높았습니다. 여가 활동으로 매일 1시간 이상 컴퓨터를 양방향으로(수동 스트리밍이 아닌) 사용하는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 15% 낮았습니다.

이와 같은 연구는 행동과 결과 사이의 연관성만 언급할 수 있습니다. 인과 관계가 반대 방향으로 작용할 가능성은 항상 있습니다. 즉, 치매에 걸리기 시작한 사람들이 텔레비전을 더 많이 보고 컴퓨터를 덜 사용하기 시작했을 가능성이 있습니다. 확실하게 알 수 있는 유일한 방법은 모든 사람이 동일한 운동량을 유지하면서 매일 특정 시간 동안 TV를 시청하도록 사람들을 무작위로 할당하는 것입니다. 그 연구는 일어날 것 같지 않습니다.

 

결론

매일 1시간 이상 TV를 시청한다면 TV를 끄고 뇌에 좋은 것으로 알려진 활동을 하는 것이 좋습니다. 신체 운동, 컴퓨터 사용 퍼즐 음악 듣기 및 기타 인지 자극 활동에 참여하십시오.